Sandwichs aux pommes
Variez votre « sandwich » aux pommes en utilisant différents beurres de noix et fruits séchés.
- Rendement
- 2 portions
- Portion
- 1
- Évaluation
- 4.06 sur 5 (68 évaluations)
Groupes alimentaires
- Fruits: 1 tasses
- Aliments protéinés: 1 once
Ingrédients
- 1 pomme moyenne
- 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide
- 1 cuillère à soupe de raisins secs
Préparation
- Laver les mains avec du savon et de l'eau.
- Couper la pomme en deux de la tige vers le bas et poser chaque moitié, côté coupé vers le bas, sur une planche à découper.
- Couper chaque moitié en 6 tranches en demi-lune et retirer le cœur. Étaler 1/2 cuillère à thé de beurre d'arachide sur un côté de chaque tranche de pomme.
- Déposer 4 à 6 raisins secs sur le beurre d'arachide d'une tranche de pomme.
- Recouvrir d'une autre tranche de pomme, le côté avec le beurre d'arachide vers le bas.
- Presser délicatement.
- Continuer avec les tranches de pomme restantes.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 178.19 |
| Lipides totaux | 8.34 g |
| Gras saturés | 1.65 g |
| Gras monoinsaturés | 4 g |
| Gras polyinsaturés | 2 g |
| Acide linoléique | 2 g |
| Acide α-linolénique | 0 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Glucides | 22.33 g |
| Fibres alimentaires | 3.09 g |
| Sucres totaux | 17.04 g |
| Sucres ajoutés | 1 g |
| Protéines | 3.94 g |
| Calcium | 16 mg |
| Potassium | 231 mg |
| Sodium | 69.94 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 0 mg |
| Magnésium | 34 mg |
| Phosphore | 68 mg |
| Sélénium | 1 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Vitamine A | 3 mcg |
| Vitamine B6 | 0.1 mg |
| Vitamine B12 | 0 mcg |
| Vitamine C | 5 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 2 mg |
| Vitamine K | 2 mcg |
| Folate | 14 mcg |
| Thiamine | 0 mg |
| Riboflavine | 0.1 mg |
| Niacine | 2 mg |
| Choline | 14 mg |
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Source
Recipe by: Food Hero — Oregon State University Cooperative Extension Service
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/apple-sandwiches. Federal works are public domain in the United States.