Sandwichs aux pommes
Variez votre « sandwich » aux pommes en utilisant différents beurres de noix et fruits séchés.
- Rendement
- 2 portions
- Portion
- 1
- Évaluation
- 4.06 sur 5 (68 évaluations recueillies sur MyPlate Kitchen avant 2026)
Groupes alimentaires
- Fruits: 1 tasse
- Aliments protéinés: 1 éq-oz
Les céréales et les aliments protéinés se comptent en équivalents en onces (éq-oz). Une tranche de pain ou un œuf vaut 1 éq-oz.
Ingrédients
- 1 pomme moyenne
- 2 cuillères à soupe de beurre d'arachide
- 1 cuillère à soupe de raisins secs
Préparation
- Laver les mains avec du savon et de l'eau.
- Couper la pomme en deux de la tige vers le bas et poser chaque moitié, côté coupé vers le bas, sur une planche à découper.
- Couper chaque moitié en 6 tranches en demi-lune et retirer le cœur.
- Étaler 1/2 cuillère à thé de beurre d'arachide sur un côté de chaque tranche de pomme.
- Déposer 4 à 6 raisins secs sur le beurre d'arachide d'une tranche de pomme.
- Recouvrir d'une autre tranche de pomme, le côté avec le beurre d'arachide vers le bas.
- Presser délicatement.
- Continuer avec les tranches de pomme restantes.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 178.19 |
| Lipides totaux | 8.34 g |
| Gras saturés | 1.65 g |
| Gras monoinsaturés | 4 g |
| Gras polyinsaturés | 2 g |
| Acide linoléique | 2 g |
| Acide α-linolénique | 0 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 0 mg |
| Glucides | 22.33 g |
| Fibres alimentaires | 3.09 g |
| Sucres totaux | 17.04 g |
| Sucres ajoutés | 1 g |
| Protéines | 3.94 g |
| Calcium | 16 mg |
| Potassium | 231 mg |
| Sodium | 69.94 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 0 mg |
| Magnésium | 34 mg |
| Phosphore | 68 mg |
| Sélénium | 1 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Vitamine A | 3 mcg |
| Vitamine B6 | 0.1 mg |
| Vitamine B12 | 0 mcg |
| Vitamine C | 5 mg |
| Vitamine D | 0 mcg |
| Vitamine E | 2 mg |
| Vitamine K | 2 mcg |
| Folate | 14 mcg |
| Thiamine | 0 mg |
| Riboflavine | 0.1 mg |
| Niacine | 2 mg |
| Choline | 14 mg |
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Source
Recipe by: Food Hero — Oregon State University Cooperative Extension Service
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/apple-sandwiches. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food a nettoyé les données, ajouté les quantités par groupe alimentaire, restauré les photos et traduit chaque recette en quatre langues. La recette originale de l'USDA appartient au domaine public. Vous pouvez citer notre édition librement et la réutiliser avec crédit pour l'enseignement ou un usage à but non lucratif. L'usage commercial nécessite une licence. Utilisation et licences