Sliders au thon et aux piments verts
Pour une touche de piquant et de douceur, ajoutez des piments verts en conserve à des sliders au thon. Vous ne croirez pas à quel point cet aliment de base en conserve regorge de saveur! Avec un garde-manger bien rempli d'ingrédients en conserve, comme le thon et les piments verts, il est facile de créer de délicieux repas maison que vous serez fier de servir à votre famille et à vos amis.
- Rendement
- 3 portions
- Portion
- 2 sliders
- Évaluation
- 3.56 sur 5 (96 évaluations)
Groupes alimentaires
- Grains: 2 onces
- Aliments protéinés: 1 1/2 onces
- Légumes: 1/2 tasses
Ingrédients
- 5 onces de thon en conserve, dans l'eau (égoutté et émietté)
- 1 boîte de piments verts hachés (boîte de 4 oz.)
- 1/4 tasse de céleri coupé en dés
- 1/4 tasse d'oignon rouge coupé en dés
- 1/4 tasse de mayonnaise légère
- 2 cuillères à soupe de coriandre ou de persil frais hachés
- 6 pains à slider, coupés en deux
- feuilles de laitue
Préparation
- Dans un grand bol, mélanger le thon, les piments verts, le céleri, l'oignon rouge, la mayonnaise et la coriandre hachée; remuer pour bien mélanger.
- Ajouter des feuilles de laitue sur la moitié inférieure de chaque pain.
- Garnir avec un peu de mélange de thon.
- Refermer avec la moitié supérieure du pain et déguster!
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 250.8 |
| Lipides totaux | 7.35 g |
| Gras saturés | 1.15 g |
| Gras monoinsaturés | 2 g |
| Gras polyinsaturés | 4 g |
| Acide linoléique | 3 g |
| Acide α-linolénique | 0.4 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 20.34 mg |
| Glucides | 31.5 g |
| Fibres alimentaires | 2.2 g |
| Sucres totaux | 2.54 g |
| Sucres ajoutés | 2 g |
| Protéines | 14.47 g |
| Calcium | 78 mg |
| Potassium | 239 mg |
| Sodium | 706.28 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 3 mg |
| Magnésium | 29 mg |
| Phosphore | 129 mg |
| Sélénium | 52 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamine A | 16 mcg |
| Vitamine B6 | 0.2 mg |
| Vitamine B12 | 1.2 mcg |
| Vitamine C | 15 mg |
| Vitamine D | 1 mcg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 17 mcg |
| Folate | 105 mcg |
| Thiamine | 0.3 mg |
| Riboflavine | 0.2 mg |
| Niacine | 7 mg |
| Choline | 25 mg |
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Source
Recipe by: Cans Get You Cooking
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/tuna-slider-green-chiles. Federal works are public domain in the United States.