Smoothie aux fruits
Amusez-vous à expérimenter avec différents fruits et jus dans ce délicieux smoothie.
- Rendement
- 2 portions
- Portion
- 1/2 de la recette
- Évaluation
- 3.54 sur 5 (351 évaluations)
Groupes alimentaires
- Produits laitiers: 1/2 tasses
- Fruits: 1 1/4 tasses
Ingrédients
- 1 banane moyenne
- 1 tasse de pêches fraîches (ou fraises)
- 1 contenant (8 onces) de yogourt à la vanille faible en gras
- 1/2 tasse de jus de fruits 100 %
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur.
- Mélanger à haute vitesse jusqu'à consistance lisse.
- Verser dans 2 verres.
- Servir immédiatement.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 209.01 |
| Lipides totaux | 2.25 g |
| Gras saturés | 1.19 g |
| Gras monoinsaturés | 1 g |
| Gras polyinsaturés | 0 g |
| Acide linoléique | 0 g |
| Acide α-linolénique | 0 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 6.78 mg |
| Glucides | 40.23 g |
| Fibres alimentaires | 2.36 g |
| Sucres totaux | 33.81 g |
| Sucres ajoutés | 3 g |
| Protéines | 6.98 g |
| Calcium | 212 mg |
| Potassium | 617 mg |
| Sodium | 90.02 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 0 mg |
| Magnésium | 45 mg |
| Phosphore | 193 mg |
| Sélénium | 5 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamine A | 35 mcg |
| Vitamine B6 | 0.2 mg |
| Vitamine B12 | 0.6 mcg |
| Vitamine C | 36 mg |
| Vitamine D | 1 mcg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 3 mcg |
| Folate | 28 mcg |
| Thiamine | 0.1 mg |
| Riboflavine | 0.3 mg |
| Niacine | 1 mg |
| Choline | 29 mg |
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Source
Recipe by: Pennsylvania Nutrition Education Network
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/fruit-smoothie. Federal works are public domain in the United States.
This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.