Smoothie aux fruits
Amusez-vous à expérimenter avec différents fruits et jus dans ce délicieux smoothie.
- Rendement
- 2 portions
- Portion
- 1/2 de la recette
- Évaluation
- 3.54 sur 5 (351 évaluations recueillies sur MyPlate Kitchen avant 2026)
Groupes alimentaires
- Produits laitiers: 1/2 tasse
- Fruits: 1 1/4 tasse
Ingrédients
- 1 banane moyenne
- 1 tasse de pêches fraîches (ou fraises)
- 1 contenant (8 onces) de yogourt à la vanille faible en gras
- 1/2 tasse de jus de fruits 100 %
Préparation
- Se laver les mains avec de l'eau et du savon.
- Mettre tous les ingrédients dans un mélangeur.
- Mélanger à haute vitesse jusqu'à consistance lisse.
- Verser dans 2 verres.
- Servir immédiatement.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 209.01 |
| Lipides totaux | 2.25 g |
| Gras saturés | 1.19 g |
| Gras monoinsaturés | 1 g |
| Gras polyinsaturés | 0 g |
| Acide linoléique | 0 g |
| Acide α-linolénique | 0 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 6.78 mg |
| Glucides | 40.23 g |
| Fibres alimentaires | 2.36 g |
| Sucres totaux | 33.81 g |
| Sucres ajoutés | 3 g |
| Protéines | 6.98 g |
| Calcium | 212 mg |
| Potassium | 617 mg |
| Sodium | 90.02 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 0 mg |
| Magnésium | 45 mg |
| Phosphore | 193 mg |
| Sélénium | 5 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamine A | 35 mcg |
| Vitamine B6 | 0.2 mg |
| Vitamine B12 | 0.6 mcg |
| Vitamine C | 36 mg |
| Vitamine D | 1 mcg |
| Vitamine E | 1 mg |
| Vitamine K | 3 mcg |
| Folate | 28 mcg |
| Thiamine | 0.1 mg |
| Riboflavine | 0.3 mg |
| Niacine | 1 mg |
| Choline | 29 mg |
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Source
Recipe by: Pennsylvania Nutrition Education Network
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/fruit-smoothie. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food a nettoyé les données, ajouté les quantités par groupe alimentaire, restauré les photos et traduit chaque recette en quatre langues. La recette originale de l'USDA appartient au domaine public. Vous pouvez citer notre édition librement et la réutiliser avec crédit pour l'enseignement ou un usage à but non lucratif. L'usage commercial nécessite une licence. Utilisation et licences