Smoothie brise d'été
Un délicieux smoothie qui constitue la collation ou le dessert d'été parfait.
- Rendement
- 3 portions
- Portion
- 1 tasse
- Évaluation
- 3.53 sur 5 (177 évaluations recueillies sur MyPlate Kitchen avant 2026)
Groupes alimentaires
- Produits laitiers: 1/4 tasse
- Fruits: 3/4 tasse
Ingrédients
- 1 tasse de yogourt nature sans gras
- 6 fraises moyennes
- 1 tasse d'ananas broyé, en conserve dans son jus
- 1 banane moyenne
- 1 cuillère à thé d'extrait de vanille
- 4 glaçons
Préparation
- Se laver les mains avec du savon et de l'eau.
- Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et réduire en purée jusqu'à consistance lisse.
- Servir dans un verre givré.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 130.61 |
| Lipides totaux | 0.41 g |
| Gras saturés | 0.15 g |
| Gras monoinsaturés | 0 g |
| Gras polyinsaturés | 0 g |
| Acide linoléique | 0 g |
| Acide α-linolénique | 0 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 1.63 mg |
| Glucides | 25.93 g |
| Fibres alimentaires | 2.13 g |
| Sucres totaux | 20.43 g |
| Sucres ajoutés | 0 g |
| Protéines | 5.52 g |
| Calcium | 177 mg |
| Potassium | 439 mg |
| Sodium | 68.23 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 0 mg |
| Magnésium | 39 mg |
| Phosphore | 149 mg |
| Sélénium | 3 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamine A | 4 mcg |
| Vitamine B6 | 0.2 mg |
| Vitamine B12 | 0.5 mcg |
| Vitamine C | 52 mg |
| Vitamine D | 1 mcg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 1 mcg |
| Folate | 29 mcg |
| Thiamine | 0.1 mg |
| Riboflavine | 0.2 mg |
| Niacine | 1 mg |
| Choline | 22 mg |
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Source
Recipe by: Heart Healthy Home Cooking: African American Style — US Department of Health and Human Services — National Heart, Lung, and Blood Institute
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/summer-breeze-smoothie. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food a nettoyé les données, ajouté les quantités par groupe alimentaire, restauré les photos et traduit chaque recette en quatre langues. La recette originale de l'USDA appartient au domaine public. Vous pouvez citer notre édition librement et la réutiliser avec crédit pour l'enseignement ou un usage à but non lucratif. L'usage commercial nécessite une licence. Utilisation et licences