Smoothie brise d'été
Un délicieux smoothie qui constitue la collation ou le dessert d'été parfait.
- Rendement
- 3 portions
- Portion
- 1 tasse
- Évaluation
- 3.53 sur 5 (177 évaluations)
Groupes alimentaires
- Produits laitiers: 1/4 tasses
- Fruits: 3/4 tasses
Ingrédients
- 1 tasse de yogourt nature sans gras
- 6 fraises moyennes
- 1 tasse d'ananas broyé, en conserve dans son jus
- 1 banane moyenne
- 1 cuillère à thé d'extrait de vanille
- 4 glaçons
Préparation
- Se laver les mains avec du savon et de l'eau.
- Placer tous les ingrédients dans un mélangeur et réduire en purée jusqu'à consistance lisse.
- Servir dans un verre givré.
Valeur nutritive par portion
| Nutriment | Quantité |
|---|---|
| Calories totales | 130.61 |
| Lipides totaux | 0.41 g |
| Gras saturés | 0.15 g |
| Gras monoinsaturés | 0 g |
| Gras polyinsaturés | 0 g |
| Acide linoléique | 0 g |
| Acide α-linolénique | 0 g |
| Oméga-3 - EPA | 0 g |
| Oméga-3 - DHA | 0 g |
| Cholestérol | 1.63 mg |
| Glucides | 25.93 g |
| Fibres alimentaires | 2.13 g |
| Sucres totaux | 20.43 g |
| Sucres ajoutés | 0 g |
| Protéines | 5.52 g |
| Calcium | 177 mg |
| Potassium | 439 mg |
| Sodium | 68.23 mg |
| Cuivre | 0 mg |
| Fer | 0 mg |
| Magnésium | 39 mg |
| Phosphore | 149 mg |
| Sélénium | 3 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamine A | 4 mcg |
| Vitamine B6 | 0.2 mg |
| Vitamine B12 | 0.5 mcg |
| Vitamine C | 52 mg |
| Vitamine D | 1 mcg |
| Vitamine E | 0 mg |
| Vitamine K | 1 mcg |
| Folate | 29 mcg |
| Thiamine | 0.1 mg |
| Riboflavine | 0.2 mg |
| Niacine | 1 mg |
| Choline | 22 mg |
Recettes que vous pourriez aimer
- Dessert au riz
- Ambroisie
- Salsa de poires festive
- Barres glacées au chocolat et au beurre d'arachide
- Salade de pâtes primavera relevée
- Pancakes parfaits à la citrouille
- Patates douces à l'érable
- Poulet créole en 20 minutes
Source
Recipe by: Heart Healthy Home Cooking: African American Style — US Department of Health and Human Services — National Heart, Lung, and Blood Institute
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/summer-breeze-smoothie. Federal works are public domain in the United States.
This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.