Bocadillo para el Camino
Prepara rápidamente este bocadillo lleno de frutas secas, nueces y deliciosos cereales. Disfrútalo como un refrigerio en tu próxima caminata por el parque o excursión.
- Rinde
- 4 porciones
- Tamaño de la porción
- 1/4 de la receta
- Valoración
- 4.00 de 5 (18 valoraciones)
Grupos de alimentos
- Frutas: 1/4 tazas
- Granos: 1/2 onzas
- Proteínas: 1/2 onzas
Ingredientes
- Elige dos de estos:
- pretzels (1 taza)
- cereal cuadrado de maíz, arroz o trigo (1 taza)
- 1 taza de cereal redondo de avena
- 1 taza de palomitas de maíz
- galletas de pescadito (1 taza)
- Elige dos de estos:
- 1/4 taza de pasas
- arándanos deshidratados (1/4 taza)
- chips de plátano deshidratado (1/4 taza)
- piña deshidratada (1/4 taza)
- 1/4 taza de cacahuates
- semillas de soya tostadas (1/4 taza)
Instrucciones
- Lávate las manos con agua y jabón.
- Elige los ingredientes que quieras usar.
- Mide las cantidades sugeridas de los ingredientes elegidos y agrégalos a un tazón para mezclar.
- Mezcla los ingredientes con una cuchara para mezclar y divídelos en partes iguales en 4 bolsas de almacenamiento. ¡Disfruta de tu Bocadillo para el Camino!
Nutrición por porción
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías totales | 125.45 |
| Grasa total | 5.41 g |
| Grasa saturada | 0.89 g |
| Grasa monoinsaturada | 3 g |
| Grasa poliinsaturada | 2 g |
| Ácido linoleico | 2 g |
| Ácido α-linolénico | 0 g |
| Omega 3 - EPA | 0 g |
| Omega 3 - DHA | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Carbohidratos | 17.18 g |
| Fibra dietética | 2.39 g |
| Azúcares totales | 8.55 g |
| Azúcares añadidos | 0 g |
| Proteína | 4.06 g |
| Calcio | 43 mg |
| Potasio | 173 mg |
| Sodio | 79.47 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Hierro | 2 mg |
| Magnesio | 32 mg |
| Fósforo | 82 mg |
| Selenio | 2 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamina A | 0 mcg |
| Vitamina B6 | 0.1 mg |
| Vitamina B12 | 0.1 mcg |
| Vitamina C | 2 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 1 mg |
| Vitamina K | 1 mcg |
| Folato | 32 mcg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 2 mg |
| Colina | 9 mg |
Notas
Ingredientes utilizados para el análisis de costos y nutricional:
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Source
Recipe by: Food Hero — Oregon State University Cooperative Extension Service
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/trail-treat. Federal works are public domain in the United States.