Ensalada de frutas con yogur
¡El yogur une todos los sabores en esta espléndida ensalada de frutas! Usa fruta de temporada si la tienes a la mano.
- Rinde
- 4 porciones
- Tamaño de la porción
- 1/4 de la receta
- Valoración
- 3.04 de 5 (23 valoraciones)
Grupos de alimentos
- Lácteos: 1/4 tazas
- Frutas: 1 1/4 tazas
Ingredientes
- 3/4 taza (6 onzas) de yogur de vainilla bajo en grasa
- 1/4 cucharadita de canela
- 1/16 taza (1 cucharada) de jugo de naranja
- 2 manzanas medianas, picadas
- 1 plátano, picado
Instrucciones
- Lávate las manos con agua y jabón.
- Mezcla el yogur, la canela y el jugo de naranja en un tazón mediano.
- Lava y pica la fruta y agrégala a la mezcla de yogur.
- Revuelve y sirve.
Nutrición por porción
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías totales | 124.64 |
| Grasa total | 0.89 g |
| Grasa saturada | 0.48 g |
| Grasa monoinsaturada | 0 g |
| Grasa poliinsaturada | 0 g |
| Ácido linoleico | 0 g |
| Ácido α-linolénico | 0 g |
| Omega 3 - EPA | 0 g |
| Omega 3 - DHA | 0 g |
| Colesterol | 2.54 mg |
| Carbohidratos | 26.62 g |
| Fibra dietética | 2.73 g |
| Azúcares totales | 21.55 g |
| Azúcares añadidos | 1 g |
| Proteína | 2.6 g |
| Calcio | 84 mg |
| Potasio | 310 mg |
| Sodio | 28.91 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Hierro | 0 mg |
| Magnesio | 21 mg |
| Fósforo | 76 mg |
| Selenio | 1 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Vitamina A | 9 mcg |
| Vitamina B6 | 0.1 mg |
| Vitamina B12 | 0.2 mcg |
| Vitamina C | 10 mg |
| Vitamina D | 1 mcg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 2 mcg |
| Folato | 11 mcg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.2 mg |
| Niacina | 0 mg |
| Colina | 13 mg |
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Source
Recipe by: Adapted from Splendid Fruit Salad, Iowa Department of Public Health — Iowa Nutrition Network
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/yogurt-fruit-salad. Federal works are public domain in the United States.