Bolsitas de pan pita con aguacate
Idea creativa de refrigerio para ayudar a mantener alejado el antojo de media tarde. Y es rápido de preparar.
- Rinde
- 4 porciones
- Tamaño de la porción
- 1 mitad de bolsita de pan pita
- Valoración
- 4.33 de 5 (12 valoraciones recogidas en MyPlate Kitchen antes de 2026)
Grupos de alimentos
- Granos: 1 1/2 oz-eq
- Verduras: 1/4 taza
Los granos y las proteínas se cuentan en equivalentes de onza (oz-eq). Una rebanada de pan o un huevo es 1 oz-eq.
Ingredientes
- 1 aguacate fresco y maduro, a la mitad, sin hueso, pelado y cortado en cubos
- 2 bolsitas de pan pita de grano entero, cortadas a la mitad
- 1/4 de taza de garbanzos enlatados, enjuagados y escurridos
- 2 cucharadas de queso Cotija o Feta desmoronado
- sal y pimienta, al gusto
Instrucciones
- Lávese las manos con agua y jabón.
- Rellene la mitad de la bolsita de pan pita con aguacate, garbanzos y queso, dividiendo de manera uniforme.
- Caliente en el microondas de 15 a 20 segundos si lo desea.
- Sazone al gusto con sal y pimienta.
Nutrición por porción
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías totales | 163.52 |
| Grasa total | 7.37 g |
| Grasa saturada | 1.52 g |
| Grasa monoinsaturada | 4 g |
| Grasa poliinsaturada | 1 g |
| Ácido linoleico | 1 g |
| Ácido α-linolénico | 0.1 g |
| Omega 3 - EPA | 0 g |
| Omega 3 - DHA | 0 g |
| Colesterol | 4.17 mg |
| Carbohidratos | 21.83 g |
| Fibra dietética | 5.07 g |
| Azúcares totales | 1.55 g |
| Azúcares añadidos | 0 g |
| Proteína | 5.13 g |
| Calcio | 38 mg |
| Potasio | 260 mg |
| Sodio | 212.84 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Hierro | 1 mg |
| Magnesio | 36 mg |
| Fósforo | 102 mg |
| Selenio | 14 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamina A | 9 mcg |
| Vitamina B6 | 0.3 mg |
| Vitamina B12 | 0.1 mcg |
| Vitamina C | 4 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 1 mg |
| Vitamina K | 9 mcg |
| Folato | 46 mcg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 2 mg |
| Colina | 18 mg |
Notas
Para más información, visite: https://loveonetoday.com/
Recetas que también te pueden gustar
- Tortitas de nabo
- Paletas Heladas de Fruta
- Ensalada de espinaca y toronja
- Pastel de maíz con limón
- Burrito de frijoles negros
- Sopa de lentejas con verduras
- Zanahorias con jitomates y coditos
- Ensalada de brócoli
Fuente
Recipe by: Created by Fresh Avocados Love One Today, a member of the MyPlate National Strategic Partnership Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/avocado-pita-pockets. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food depuró los datos, añadió las cantidades por grupo de alimentos, restauró las fotos y tradujo cada receta a cuatro idiomas. La receta original del USDA es de dominio público. Puedes citar nuestra edición libremente y reutilizarla con crédito en la enseñanza o el trabajo sin fines de lucro. El uso comercial requiere una licencia. Uso y licencias