Paletas Heladas de Fruta
Estas paletas heladas de fruta contienen fruta, jugo y yogur bajo en grasa para crear un antojo refrescante en un día de verano.
- Rinde
- 4 porciones
- Tamaño de la porción
- 1 paleta helada, 1/4 de la receta
- Valoración
- 3.82 de 5 (88 valoraciones)
Grupos de alimentos
- Lácteos: 1/4 tazas
- Frutas: 1 tazas
Ingredientes
- 1 taza de piña triturada, enlatada, en su propio jugo
- 1 taza de yogur de frutas bajo en grasa (8 onzas)
- 6 onzas líquidas de EE. UU. de jugo de naranja, concentrado congelado (descongelado)
Instrucciones
- Lávese las manos con agua y jabón.
- Mezcle los ingredientes en un tazón mediano.
- Divida en 4 vasos de papel.
- Congele hasta que esté granizado, aproximadamente 60 minutos.
- Inserte un palito de madera hasta la mitad del centro de cada paleta helada.
- Congele hasta que esté firme o al menos por 4 horas.
- Retire el vaso de papel antes de comer la paleta helada.
Nutrición por porción
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías totales | 163.83 |
| Grasa total | 1.05 g |
| Grasa saturada | 0.58 g |
| Grasa monoinsaturada | 0 g |
| Grasa poliinsaturada | 0 g |
| Ácido linoleico | 0 g |
| Ácido α-linolénico | 0 g |
| Omega 3 - EPA | 0 g |
| Omega 3 - DHA | 0 g |
| Colesterol | 3.06 mg |
| Carbohidratos | 35.36 g |
| Fibra dietética | 1.09 g |
| Azúcares totales | 30.31 g |
| Azúcares añadidos | 3 g |
| Proteína | 4.42 g |
| Calcio | 130 mg |
| Potasio | 573 mg |
| Sodio | 46.04 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Hierro | 1 mg |
| Magnesio | 39 mg |
| Fósforo | 116 mg |
| Selenio | 2 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamina A | 16 mcg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | 0.3 mcg |
| Vitamina C | 84 mg |
| Vitamina D | 1 mcg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 1 mcg |
| Folato | 51 mcg |
| Tiamina | 0.2 mg |
| Riboflavina | 0.2 mg |
| Niacina | 1 mg |
| Colina | 22 mg |
Notas
Puede mezclar los ingredientes y congelarlos en un molde para hielos en lugar de vasos, creando excelentes "cubos de hielo" en jugo de fruta. Pruebe otras frutas o concentrados de jugo para variar.
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Source
Recipe by: The Power of Choice — USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA)
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/frozen-fruit-pops. Federal works are public domain in the United States.