Bolsitas de pan pita de pizza de vegetales
¿No quieres encender tu horno o estufa hoy? Esta pita de pizza de vegetales es una opción deliciosa que se prepara en el microondas. Cubre la pizza con tus vegetales favoritos.
- Rinde
- 1 porción
- Tamaño de la porción
- 1 porción
- Valoración
- 3.81 de 5 (16 valoraciones)
Grupos de alimentos
- Lácteos: 1/2 tazas
- Granos: 2 1/2 onzas
- Verduras: 1/4 tazas
Ingredientes
- 1 pan pita, de trigo integral (cortado por los lados, en piezas planas)
- 2 cucharadas de salsa de tomate baja en sodio
- 1 rebanada de queso mozzarella parcialmente descremado
- Elige dos de los siguientes vegetales:
- pimientos morrones verdes y rojos, rebanados
- champiñones, picados
- 1/16 taza de brócoli, picado (1 cucharada)
- 1 cucharada de cebolla morada, picada
- espinaca, picada en tiras
Instrucciones
- Lávate las manos con agua y jabón.
- Coloca una pieza redonda de pan pita en un plato.
- Unta 2 cucharadas de salsa de tomate sobre la pizza.
- Espolvorea varios vegetales picados sobre la salsa.
- Coloca una rebanada de queso encima de la salsa.
- Cubre con la otra mitad de la pieza redonda de pan pita.
- Cocina en el microondas de 35 a 45 segundos, o hasta que el queso se derrita.
- Corta a la mitad, deja enfriar y ¡disfruta!
Nutrición por porción
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías totales | 225.08 |
| Grasa total | 5.38 g |
| Grasa saturada | 2.6 g |
| Grasa monoinsaturada | 1 g |
| Grasa poliinsaturada | 1 g |
| Ácido linoleico | 1 g |
| Ácido α-linolénico | 0.1 g |
| Omega 3 - EPA | 0 g |
| Omega 3 - DHA | 0 g |
| Colesterol | 13.65 mg |
| Carbohidratos | 35.71 g |
| Fibra dietética | 4.24 g |
| Azúcares totales | 3.61 g |
| Azúcares añadidos | 0 g |
| Proteína | 11.19 g |
| Calcio | 163 mg |
| Potasio | 244 mg |
| Sodio | 392.57 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Hierro | 2 mg |
| Magnesio | 52 mg |
| Fósforo | 229 mg |
| Selenio | 31 mg |
| Zinc | 2 mg |
| Vitamina A | 50 mcg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | 0.4 mcg |
| Vitamina C | 7 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 1 mg |
| Vitamina K | 8 mcg |
| Folato | 33 mcg |
| Tiamina | 0.2 mg |
| Riboflavina | 0.2 mg |
| Niacina | 2 mg |
| Colina | 23 mg |
Notas
Se utilizó 1 cucharada de cada uno de brócoli y cebolla morada para el análisis de costos y nutrición. Consejos:
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Source
Recipe by: Adapted from CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/veggie-pizza-pita-pockets. Federal works are public domain in the United States.
This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.