Hamburguesa de atún con queso derretido
Delicioso y fácil, este sándwich de atún con queso derretido es ideal para un almuerzo o cena delicioso. Cada sándwich se hornea en su propio paquete de papel aluminio, por lo que tiene la ventaja adicional de que se limpia fácilmente.
- Rinde
- 6 porciones
- Tamaño de la porción
- 1 sándwich (120g)
- Valoración
- 3.64 de 5 (45 valoraciones)
Grupos de alimentos
- Lácteos: 1/4 tazas
- Granos: 2 1/2 onzas
- Proteínas: 1/2 onzas
Ingredientes
- 1 lata de atún, en agua (5 onzas)
- 2 apios (tallos medianos, picados)
- 1/2 taza de queso americano (rallado)
- 1/4 taza de mayonesa light
- 1 cucharada de cebolla picada instantánea
- 1/4 cucharadita de sal
- 1/8 cucharadita de pimienta negra
- 12 panes de trigo integral (rebanadas)
Instrucciones
- Divida la mezcla de atún en seis porciones, coloque una porción sobre seis rebanadas de pan de trigo integral.
- Luego coloque una sola rebanada de pan encima de cada una. (hará un total de 6 sándwiches). Retire del horno.
- Perfore el papel aluminio para liberar el vapor antes de servir.
Nutrición por porción
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías totales | 260.95 |
| Grasa total | 7.73 g |
| Grasa saturada | 2.46 g |
| Grasa monoinsaturada | 2 g |
| Grasa poliinsaturada | 3 g |
| Ácido linoleico | 2 g |
| Ácido α-linolénico | 0.3 g |
| Omega 3 - EPA | 0 g |
| Omega 3 - DHA | 0 g |
| Colesterol | 17.14 mg |
| Carbohidratos | 33.56 g |
| Fibra dietética | 4.6 g |
| Azúcares totales | 4.34 g |
| Azúcares añadidos | 4 g |
| Proteína | 14.31 g |
| Calcio | 215 mg |
| Potasio | 281 mg |
| Sodio | 703.47 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Hierro | 2 mg |
| Magnesio | 65 mg |
| Fósforo | 239 mg |
| Selenio | 34 mg |
| Zinc | 2 mg |
| Vitamina A | 34 mcg |
| Vitamina B6 | 0.3 mg |
| Vitamina B12 | 0.6 mcg |
| Vitamina C | 1 mg |
| Vitamina D | 1 mcg |
| Vitamina E | 1 mg |
| Vitamina K | 16 mcg |
| Folato | 38 mcg |
| Tiamina | 0.3 mg |
| Riboflavina | 0.2 mg |
| Niacina | 5 mg |
| Colina | 30 mg |
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Source
Recipe by: Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program — The Texas A&M University System
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/tuna-melt-burger. Federal works are public domain in the United States.