Parfait de fresa y plátano
Disfrute de los sabores de las fresas en capas, las hojuelas de cereal crujientes y el yogur cremoso en este delicioso parfait. ¡Sírvalo como una opción de desayuno llena de fruta o como un postre más saludable!
- Rinde
- 1 porción
- Tamaño de la porción
- 1 parfait de fresa y plátano
- Valoración
- 3.84 de 5 (170 valoraciones recogidas en MyPlate Kitchen antes de 2026)
Grupos de alimentos
- Lácteos: 1/4 taza
- Frutas: 1 taza
- Granos: 1/2 oz-eq
Los granos y las proteínas se cuentan en equivalentes de onza (oz-eq). Una rebanada de pan o un huevo es 1 oz-eq.
Ingredientes
- 1/2 plátano maduro mediano, machacado
- 1/8 cucharadita de vainilla
- 1/3 taza de yogur natural sin grasa
- 1/2 taza de fresas frescas rebanadas
- 1/2 taza de cereal de hojuelas de salvado y trigo listo para comer
Instrucciones
- Mezcle el plátano y la vainilla con el yogur y combine bien.
- En un vaso de 10 a 12 onzas, alterne capas de la mezcla de yogur y plátano, las fresas y el cereal.
- Sirva inmediatamente y disfrute.
Nutrición por porción
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías totales | 224.46 |
| Grasa total | 1.09 g |
| Grasa saturada | 0.21 g |
| Grasa monoinsaturada | 0 g |
| Grasa poliinsaturada | 0 g |
| Ácido linoleico | 0 g |
| Ácido α-linolénico | 0 g |
| Omega 3 - EPA | 0 g |
| Omega 3 - DHA | 0 g |
| Colesterol | 1.62 mg |
| Carbohidratos | 45.05 g |
| Fibra dietética | 7.55 g |
| Azúcares totales | 24.06 g |
| Azúcares añadidos | 4 g |
| Proteína | 7.99 g |
| Calcio | 178 mg |
| Potasio | 509 mg |
| Sodio | 216.05 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Hierro | 7 mg |
| Magnesio | 49 mg |
| Fósforo | 183 mg |
| Selenio | 7 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamina A | 3 mcg |
| Vitamina B6 | 0.5 mg |
| Vitamina B12 | 1 mcg |
| Vitamina C | 56 mg |
| Vitamina D | 2 mcg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 2 mcg |
| Folato | 158 mcg |
| Tiamina | 0.4 mg |
| Riboflavina | 0.5 mg |
| Niacina | 4 mg |
| Colina | 25 mg |
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Fuente
Recipe by: MyPlate National Strategic Partners — The Grain Chain
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/strawberry-banana-parfait. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food depuró los datos, añadió las cantidades por grupo de alimentos, restauró las fotos y tradujo cada receta a cuatro idiomas. La receta original del USDA es de dominio público. Puedes citar nuestra edición libremente y reutilizarla con crédito en la enseñanza o el trabajo sin fines de lucro. El uso comercial requiere una licencia. Uso y licencias