Cena de pasta en sartén
Una comida rápida y deliciosa en una sola olla que sin duda complacerá a toda la familia. Agregue sus verduras frescas o congeladas favoritas a este platillo.
- Rinde
- 6 porciones
- Tamaño de la porción
- 1/6 de la receta
- Valoración
- 4.36 de 5 (50 valoraciones recogidas en MyPlate Kitchen antes de 2026)
Grupos de alimentos
- Granos: 1 1/2 oz-eq
- Proteínas: 1 oz-eq
- Verduras: 3/4 taza
Los granos y las proteínas se cuentan en equivalentes de onza (oz-eq). Una rebanada de pan o un huevo es 1 oz-eq.
Ingredientes
- 1/2 libra de pavo molido 85% magro (o salchicha o carne de res molida)
- 1 cebolla mediana, picada
- 2 dientes de ajo, picados (aproximadamente 1 cucharadita)
- 1 lata (8 onzas) de salsa de tomate
- 1 taza de agua
- 8 onzas de pasta de tubo sin cocer (ziti, penne o macarrones)
- 2 tazas de verduras frescas o congeladas (pruebe con calabacita y zanahorias)
Instrucciones
- Lávese las manos con agua y jabón.
- Dore la carne molida, la cebolla y el ajo en un sartén grande o en una cacerola pesada.
- Escurra la grasa.
- Agregue la salsa de tomate, el agua y la pasta sin cocer.
- Tape y cocine a fuego lento durante 10 minutos.
- Agregue las verduras frescas o congeladas.
- Revuelva y continúe cocinando hasta que la pasta y las verduras estén tiernas, aproximadamente 10 minutos más.
Nutrición por porción
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías totales | 296.13 |
| Grasa total | 5.84 g |
| Grasa saturada | 1.45 g |
| Grasa monoinsaturada | 2 g |
| Grasa poliinsaturada | 2 g |
| Ácido linoleico | 1 g |
| Ácido α-linolénico | 0.1 g |
| Omega 3 - EPA | 0 g |
| Omega 3 - DHA | 0 g |
| Colesterol | 28.05 mg |
| Carbohidratos | 45.35 g |
| Fibra dietética | 5.59 g |
| Azúcares totales | 4.87 g |
| Azúcares añadidos | 0 g |
| Proteína | 15.33 g |
| Calcio | 49 mg |
| Potasio | 374 mg |
| Sodio | 51.92 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Hierro | 3 mg |
| Magnesio | 49 mg |
| Fósforo | 181 mg |
| Selenio | 38 mg |
| Zinc | 2 mg |
| Vitamina A | 146 mcg |
| Vitamina B6 | 0.3 mg |
| Vitamina B12 | 0.4 mcg |
| Vitamina C | 6 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 1 mg |
| Vitamina K | 15 mcg |
| Folato | 147 mcg |
| Tiamina | 0.4 mg |
| Riboflavina | 0.3 mg |
| Niacina | 5 mg |
| Colina | 47 mg |
Notas
Se utilizaron verduras congeladas para el análisis nutricional y el cálculo de costos.
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Fuente
Recipe by: Simple Healthy Recipes — Oklahoma Nutrition Information and Education — ONIE Project
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/skillet-pasta-dinner. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food depuró los datos, añadió las cantidades por grupo de alimentos, restauró las fotos y tradujo cada receta a cuatro idiomas. La receta original del USDA es de dominio público. Puedes citar nuestra edición libremente y reutilizarla con crédito en la enseñanza o el trabajo sin fines de lucro. El uso comercial requiere una licencia. Uso y licencias