Plátanos horneados
¡Los plátanos son el postre perfecto cuando les agregas azúcar mascabado y pasas!
- Rinde
- 6 porciones
- Tamaño de la porción
- 1
- Valoración
- 2.59 de 5 (41 valoraciones)
Grupos de alimentos
- Frutas: 1 tazas
- Proteínas: 1/2 onzas
Ingredientes
- 6 plátanos, cortados a lo largo
- 3 cucharadas de azúcar mascabado compactada
- 4 cucharadas de margarina o mantequilla, sin sal
- 1/2 taza de pasas, u otra fruta seca picada
- 1/3 taza de nueces pecana picadas
Instrucciones
- Lávese las manos con agua y jabón.
- Precaliente el horno a 350 °F. Engrase ligeramente un molde de 9x13 pulgadas.
- Acomode los plátanos cortados a la mitad en el molde.
- Cubra uniformemente con azúcar mascabado, trozos pequeños de margarina, pasas y nueces pecana.
- Hornee por 30 minutos.
Nutrición por porción
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías totales | 293.66 |
| Grasa total | 11.92 g |
| Grasa saturada | 3.01 g |
| Grasa monoinsaturada | 5 g |
| Grasa poliinsaturada | 3 g |
| Ácido linoleico | 3 g |
| Ácido α-linolénico | 0.2 g |
| Omega 3 - EPA | 0 g |
| Omega 3 - DHA | 0 g |
| Colesterol | 8.21 mg |
| Carbohidratos | 46.74 g |
| Fibra dietética | 3.25 g |
| Azúcares totales | 35.51 g |
| Azúcares añadidos | 7 g |
| Proteína | 1.95 g |
| Calcio | 27 mg |
| Potasio | 544 mg |
| Sodio | 8.01 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Hierro | 0 mg |
| Magnesio | 47 mg |
| Fósforo | 58 mg |
| Selenio | 0 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Vitamina A | 78 mcg |
| Vitamina B6 | 0.3 mg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Vitamina C | 16 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 1 mg |
| Vitamina K | 8 mcg |
| Folato | 21 mcg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0 mg |
| Niacina | 1 mg |
| Colina | 18 mg |
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Source
Recipe by: Food Hero — Oregon State University Cooperative Extension Service
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/baked-bananas. Federal works are public domain in the United States.