Wraps de crema de cacahuate y manzana
Rápidos, llenadores y deliciosos, estos wraps se pueden hacer en un santiamén y disfrutarse de inmediato o empacarse para el almuerzo en la escuela o el trabajo.
- Rinde
- 2 porciones
- Tamaño de la porción
- 1/2 de la receta
- Valoración
- 3.30 de 5 (117 valoraciones)
Grupos de alimentos
- Frutas: 1/2 tazas
- Granos: 1 onzas
- Proteínas: 2 onzas
Ingredientes
- 1 tortilla de trigo integral (de 7 pulgadas de diámetro)
- 1/4 taza de crema de cacahuate baja en grasa
- 2 cucharadas de cereal de granola
- 1/2 manzana mediana, rebanada (se sugiere manzana Red Delicious)
Instrucciones
- Lavar las manos con agua y jabón.
- Colocar la tortilla extendida y untar la crema de cacahuate sobre 2/3 de la tortilla, dejando libres los bordes a los lados.
- Espolvorear 2 cucharadas de granola sobre la crema de cacahuate.
- Cortar las rebanadas de manzana en trozos pequeños y colocarlas encima de la granola.
- Doblar los bordes de la tortilla y enrollar "estilo burrito".
- Comer y disfrutar.
Nutrición por porción
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías totales | 295.53 |
| Grasa total | 14.04 g |
| Grasa saturada | 3.05 g |
| Grasa monoinsaturada | 6 g |
| Grasa poliinsaturada | 3 g |
| Ácido linoleico | 3 g |
| Ácido α-linolénico | 0.1 g |
| Omega 3 - EPA | 0 g |
| Omega 3 - DHA | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Carbohidratos | 33.75 g |
| Fibra dietética | 5.43 g |
| Azúcares totales | 11.09 g |
| Azúcares añadidos | 3 g |
| Proteína | 11.24 g |
| Calcio | 72 mg |
| Potasio | 346 mg |
| Sodio | 322.69 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Hierro | 1 mg |
| Magnesio | 83 mg |
| Fósforo | 221 mg |
| Selenio | 12 mg |
| Zinc | 2 mg |
| Vitamina A | 2 mcg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Vitamina C | 2 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 3 mg |
| Vitamina K | 3 mcg |
| Folato | 43 mcg |
| Tiamina | 0.3 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 6 mg |
| Colina | 28 mg |
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Source
Recipe by: CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/peanut-butter-and-apple-wraps. Federal works are public domain in the United States.