Cereal de primavera

Este delicioso cereal combina semillas de girasol, almendras, frutas y yogur para un desayuno abundante. Pruébalo con fresas frescas de tu jardín o del mercado cuando estén en temporada.

Rinde

2 porciones

Tamaño de la porción

1/2 de la receta

Valoración

3.80 de 5 (51 valoraciones)

Grupos de alimentos

• Lácteos: 1/2 tazas
• Frutas: 1 tazas
• Granos: 1 onzas
• Proteínas: 1/2 onzas

Ingredientes

• 3/4 de taza de cereal de pepitas de trigo y cebada
• 1/4 de taza de cereal de salvado 100%
• 2/3 de cucharada (2 cucharaditas) de semillas de girasol, tostadas
• 2/3 de cucharada (2 cucharaditas) de almendras, fileteadas y tostadas
• 1 cucharada de pasas
• 1/2 taza de plátanos, rebanados
• 1 taza de fresas, rebanadas, divididas
• 1 taza de yogur de fresa bajo en grasa (o frambuesa)

Instrucciones

1. Lávate las manos con agua y jabón.
2. Mezcla el cereal de pepitas de trigo y cebada, el cereal de salvado, las semillas de girasol y las almendras en un tazón mediano.
3. Agrega las pasas, los plátanos y la mitad de las fresas.
4. Incorpora suavemente el yogur y divide en dos tazones. ¡Esparce las fresas restantes por encima y disfruta!

Nutrición por porción

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Source

Recipe by: US Department of Health and Human Services

Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/springtime-cereal. Federal works are public domain in the United States.