Delicia Tropical Matutina
Disfruta de este sabroso platillo de frutas por la mañana o como un refrigerio a cualquier hora del día.
- Rinde
- 4 porciones
- Tamaño de la porción
- 1/2 taza, 1/4 de la receta (114g)
- Valoración
- 4.11 de 5 (482 valoraciones)
Grupos de alimentos
- Frutas: 1 tazas
Ingredientes
- 1/4 de taza de jugo de naranja
- 1 manzana
- 1 naranja
- 1 plátano
Instrucciones
- Lávate las manos con agua y jabón.
- Coloca el jugo de naranja en un tazón.
- Lava la manzana y sécala.
- Retira las semillas y córtala en cubos.
- Cubre las superficies de la manzana con el jugo de naranja para evitar que se oxide.
- Pela la naranja y sepárala en gajos.
- Corta los gajos en trozos pequeños.
- Pela y corta el plátano en rodajas de 1/4 de pulgada.
- Combina ligeramente toda la fruta y el jugo de naranja en un tazón y mezcla.
- Refrigera o sirve de inmediato.
Nutrición por porción
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías totales | 87.59 |
| Grasa total | 0.27 g |
| Grasa saturada | 0.06 g |
| Grasa monoinsaturada | 0 g |
| Grasa poliinsaturada | 0 g |
| Ácido linoleico | 0 g |
| Ácido α-linolénico | 0 g |
| Omega 3 - EPA | 0 g |
| Omega 3 - DHA | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Carbohidratos | 20.64 g |
| Fibra dietética | 2.48 g |
| Azúcares totales | 15.73 g |
| Azúcares añadidos | 0 g |
| Proteína | 0.8 g |
| Calcio | 22 mg |
| Potasio | 250 mg |
| Sodio | 1.54 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Hierro | 0 mg |
| Magnesio | 17 mg |
| Fósforo | 21 mg |
| Selenio | 0 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Vitamina A | 6 mcg |
| Vitamina B6 | 0.1 mg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Vitamina C | 32 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 1 mcg |
| Folato | 20 mcg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 0 mg |
| Colina | 9 mg |
Recetas que también te pueden gustar
- Barritas de calabaza y miel
- Nabos y zanahorias con ajonjolí
- Cacerola de verduras de otoño
- Ensalada de verduras de cosecha
- Salsa de durazno
- Zanahorias a la naranja con un toque cítrico
- Ensalada soleada
- Dip cremoso de cacahuate
Source
Recipe by: University of Wyoming Extension — Cent$ible Nutrition Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/tropical-morning-treat. Federal works are public domain in the United States.