Dip de fruta y crema de cacahuate
Use yogur, crema de cacahuate y vainilla para crear un dip para sus frutas favoritas.
- Rinde
- 6 porciones
- Tamaño de la porción
- 1 taza de fruta, 2 cucharadas de dip
- Valoración
- 3.56 de 5 (36 valoraciones)
Grupos de alimentos
- Frutas: 1 tazas
- Proteínas: 1 onzas
Ingredientes
- 1 taza de rebanadas de manzana
- 1 taza de rebanadas de plátano
- 1 taza de rebanadas de pera
- 1 taza de uvas
- 1 taza de fresas
- 1 taza de rebanadas de melón
- 1/2 taza de yogur natural sin grasa
- 1/2 cucharadita de vainilla
- 1/3 taza de crema de cacahuate
Instrucciones
- Lávese las manos con agua y jabón.
- Prepare la fruta lavándola y rebanándola si es necesario.
- Acomode la fruta en un plato alrededor de un tazón pequeño.
- Para hacer el dip, combine el yogur, la vainilla y la crema de cacahuate en un tazón pequeño.
- Mezcle bien.
- Enfríe el dip en el refrigerador hasta que esté listo para servir.
Nutrición por porción
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías totales | 186.96 |
| Grasa total | 7.5 g |
| Grasa saturada | 1.51 g |
| Grasa monoinsaturada | 4 g |
| Grasa poliinsaturada | 2 g |
| Ácido linoleico | 2 g |
| Ácido α-linolénico | 0 g |
| Omega 3 - EPA | 0 g |
| Omega 3 - DHA | 0 g |
| Colesterol | 0.41 mg |
| Carbohidratos | 25.46 g |
| Fibra dietética | 3.07 g |
| Azúcares totales | 18.9 g |
| Azúcares añadidos | 1 g |
| Proteína | 5.12 g |
| Calcio | 59 mg |
| Potasio | 386 mg |
| Sodio | 84.43 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Hierro | 1 mg |
| Magnesio | 45 mg |
| Fósforo | 102 mg |
| Selenio | 2 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamina A | 3 mcg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | 0.1 mcg |
| Vitamina C | 24 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 2 mg |
| Vitamina K | 6 mcg |
| Folato | 27 mcg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 2 mg |
| Colina | 21 mg |
Notas
Puede usar seis tazas de cualquier fruta lavada. ¡Sea creativo! Unte el dip en una tortilla, agregue plátano y enróllelo.
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Source
Recipe by: Eating Smart, Being Active — Colorado State University and University of California at Davis
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/fruit-and-peanut-butter-dip. Federal works are public domain in the United States.