Dip de frutas
El jugo de limón y el concentrado de naranja le dan a este dip de yogur un sabor acidito y dulce. Sírvalo con sus frutas favoritas.
- Rinde
- 4 porciones
- Tamaño de la porción
- 1/4 de la receta
- Valoración
- 3.75 de 5 (179 valoraciones)
Grupos de alimentos
- Lácteos: 1/4 tazas
- Frutas: 1 1/2 tazas
Ingredientes
- 1 taza de yogur de vainilla bajo en grasa (8 oz)
- 1 onza líquida de EE. UU. de jugo de naranja, 100% jugo, concentrado congelado (descongelado)
- 1 cucharada de jugo de limón
- 1 1/2 cucharaditas de azúcar mascabado, sin compactar (1/2 cucharada)
- 2 manzanas rojas (descorazonadas y rebanadas)
- 1 pera (descorazonada y rebanada)
- 1 durazno (sin hueso y rebanado)
Instrucciones
- Lávese las manos con agua y jabón.
- En un tazón pequeño, combine el yogur, el concentrado de jugo de naranja, el jugo de limón y el azúcar mascabado.
- Mezcle bien.
- Coloque el tazón con el dip en un plato grande y rodéelo con la fruta.
Nutrición por porción
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías totales | 168.08 |
| Grasa total | 1.27 g |
| Grasa saturada | 0.65 g |
| Grasa monoinsaturada | 0 g |
| Grasa poliinsaturada | 0 g |
| Ácido linoleico | 0 g |
| Ácido α-linolénico | 0 g |
| Omega 3 - EPA | 0 g |
| Omega 3 - DHA | 0 g |
| Colesterol | 3.68 mg |
| Carbohidratos | 36.04 g |
| Fibra dietética | 4.16 g |
| Azúcares totales | 29.47 g |
| Azúcares añadidos | 3 g |
| Proteína | 4.03 g |
| Calcio | 124 mg |
| Potasio | 398 mg |
| Sodio | 48.9 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Hierro | 0 mg |
| Magnesio | 25 mg |
| Fósforo | 114 mg |
| Selenio | 3 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamina A | 22 mcg |
| Vitamina B6 | 0.1 mg |
| Vitamina B12 | 0.3 mcg |
| Vitamina C | 23 mg |
| Vitamina D | 1 mcg |
| Vitamina E | 1 mg |
| Vitamina K | 5 mcg |
| Folato | 19 mcg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.2 mg |
| Niacina | 1 mg |
| Colina | 19 mg |
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Source
Recipe by: Discover the Secret to Healthy Living — California Department of Health Services — California Children’s 5-A-Day Power Play Campaign
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/fruit-dip. Federal works are public domain in the United States.