Fruta fresca con dip de yogur con canela
El yogur de vainilla con canela hace un dip delicioso para tus frutas favoritas. Usa yogur bajo en grasa para una opción aún más saludable.
- Rinde
- 4 porciones
- Tamaño de la porción
- 1/4 de la receta
- Valoración
- 3.88 de 5 (207 valoraciones)
Grupos de alimentos
- Lácteos: 1/4 tazas
- Frutas: 1 tazas
Ingredientes
- 1 manzana
- 1 plátano
- 1 naranja
- 1/4 de taza de jugo de naranja
- 1 taza de yogur de vainilla, bajo en grasa
- 1/2 cucharadita de canela
Instrucciones
- Lávate las manos con agua y jabón.
- Quita el corazón y corta en rebanadas la manzana.
- Corta el plátano en rodajas delgadas.
- Pela la naranja y sepárala en gajos.
- Vierte el jugo de naranja en un tazón pequeño.
- Sumerge los trozos de fruta en el jugo de naranja para evitar que se oscurezcan.
- Acomoda en un plato.
- Mezcla el yogur y la canela en un tazón pequeño.
- Coloca el tazón de yogur y canela al lado de la fruta. Úsalo como dip para la fruta.
Nutrición por porción
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías totales | 133.11 |
| Grasa total | 1.2 g |
| Grasa saturada | 0.65 g |
| Grasa monoinsaturada | 0 g |
| Grasa poliinsaturada | 0 g |
| Ácido linoleico | 0 g |
| Ácido α-linolénico | 0 g |
| Omega 3 - EPA | 0 g |
| Omega 3 - DHA | 0 g |
| Colesterol | 3.68 mg |
| Carbohidratos | 26.92 g |
| Fibra dietética | 2.65 g |
| Azúcares totales | 21.75 g |
| Azúcares añadidos | 2 g |
| Proteína | 3.93 g |
| Calcio | 134 mg |
| Potasio | 390 mg |
| Sodio | 43.22 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Hierro | 0 mg |
| Magnesio | 27 mg |
| Fósforo | 107 mg |
| Selenio | 2 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamina A | 15 mcg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | 0.3 mcg |
| Vitamina C | 33 mg |
| Vitamina D | 1 mcg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 1 mcg |
| Folato | 27 mcg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.2 mg |
| Niacina | 0 mg |
| Colina | 18 mg |
Notas
Prueba hacer esto con otras de tus frutas favoritas.
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Source
Recipe by: Pennsylvania Nutrition Education Network
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/fresh-fruit-cinnamon-yogurt-dip. Federal works are public domain in the United States.