Frutas para sumergir
Con solo tres ingredientes y tres pasos, esta receta de botana es perfecta para niños o cocineros principiantes de todas las edades.
- Rinde
- 4 porciones
- Tamaño de la porción
- 1/4 de la receta
- Valoración
- 3.65 de 5 (43 valoraciones)
Grupos de alimentos
- Frutas: 1/2 tazas
- Proteínas: 5 onzas
Ingredientes
- 1/2 taza de yogur de vainilla bajo en grasa
- 2 tazas de cacahuates (picados)
- 2 tazas de fruta (uvas, rebanadas de plátano, gajos de manzana, fresas)
Instrucciones
- Lávese las manos con agua y jabón.
- Combine el yogur y los cacahuates.
- Mezcle con una cuchara.
- Coloque un palillo en el centro de cada fruta.
- Sumerja la fruta en la mezcla de yogur y cacahuate.
Nutrición por porción
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías totales | 502.38 |
| Grasa total | 38.94 g |
| Grasa saturada | 6.66 g |
| Grasa monoinsaturada | 19 g |
| Grasa poliinsaturada | 11 g |
| Ácido linoleico | 11 g |
| Ácido α-linolénico | 0.1 g |
| Omega 3 - EPA | 0 g |
| Omega 3 - DHA | 0 g |
| Colesterol | 1.84 mg |
| Carbohidratos | 24.45 g |
| Fibra dietética | 7.99 g |
| Azúcares totales | 13.86 g |
| Azúcares añadidos | 1 g |
| Proteína | 22.46 g |
| Calcio | 105 mg |
| Potasio | 727 mg |
| Sodio | 258.93 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Hierro | 1 mg |
| Magnesio | 143 mg |
| Fósforo | 345 mg |
| Selenio | 4 mg |
| Zinc | 3 mg |
| Vitamina A | 28 mcg |
| Vitamina B6 | 0.4 mg |
| Vitamina B12 | 0.2 mcg |
| Vitamina C | 15 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 5 mg |
| Vitamina K | 2 mcg |
| Folato | 97 mcg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.2 mg |
| Niacina | 10 mg |
| Colina | 50 mg |
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Source
Recipe by: The Power of Choice — USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA)
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/fruit-dippers. Federal works are public domain in the United States.