Licuados de fruta
Este licuado de fruta es una excelente manera de empezar el día. Un minuto en la licuadora y estarás listo.
- Rinde
- 2 porciones
- Tamaño de la porción
- 1/2 de la receta
- Valoración
- 3.66 de 5 (98 valoraciones)
Grupos de alimentos
- Lácteos: 1 1/4 tazas
- Frutas: 3/4 tazas
Ingredientes
- 1 taza de leche descremada (o agua)
- 1/2 taza de leche en polvo descremada
- 2 plátanos maduros (o 1/3 de taza de concentrado de jugo de naranja)
- 1/2 cucharadita de vainilla
- 10 cubos de hielo grandes
Instrucciones
- Lávese las manos con agua y jabón.
- Coloque todo junto en una licuadora.
- Licúe de 30 segundos a 1 minuto.
Nutrición por porción
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías totales | 228.26 |
| Grasa total | 0.58 g |
| Grasa saturada | 0.28 g |
| Grasa monoinsaturada | 0 g |
| Grasa poliinsaturada | 0 g |
| Ácido linoleico | 0 g |
| Ácido α-linolénico | 0 g |
| Omega 3 - EPA | 0 g |
| Omega 3 - DHA | 0 g |
| Colesterol | 7.06 mg |
| Carbohidratos | 43.58 g |
| Fibra dietética | 2.14 g |
| Azúcares totales | 35.04 g |
| Azúcares añadidos | 0 g |
| Proteína | 11.27 g |
| Calcio | 385 mg |
| Potasio | 920 mg |
| Sodio | 145.06 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Hierro | 0 mg |
| Magnesio | 70 mg |
| Fósforo | 323 mg |
| Selenio | 7 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamina A | 190 mcg |
| Vitamina B6 | 0.4 mg |
| Vitamina B12 | 1.4 mcg |
| Vitamina C | 16 mg |
| Vitamina D | 3 mcg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 0 mcg |
| Folato | 30 mcg |
| Tiamina | 0.2 mg |
| Riboflavina | 0.4 mg |
| Niacina | 1 mg |
| Colina | 63 mg |
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Source
Recipe by: Cooking with What You Have — Cornell Cooperative Extension of Onondaga County
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/fruit-milk-shakes. Federal works are public domain in the United States.