Manzanas asadas festivas al microondas
¿Poco tiempo? Rellena manzanas descorazonadas con canela, nuez moscada y pasas, y cocina el plato en el microondas para un postre rápido y fácil.
- Rinde
- 1 manzana
- Tamaño de la porción
- 1
- Valoración
- 3.44 de 5 (43 valoraciones)
Grupos de alimentos
- Frutas: 2 tazas
Ingredientes
- 1 manzana (mediana, pelada y descorazonada (sin cortar en trozos))
- 1 cucharadita de azúcar morena
- 1/2 cucharada de nuez moscada
- 1 cucharada de canela
- 2 cucharadas de pasas
- 1 cucharada de mantequilla
Instrucciones
- Lávate las manos con agua y jabón.
- Coloca la manzana en un plato con la abertura hacia arriba (las manzanas descorazonadas deben tener la parte inferior intacta).
- Mezcla el azúcar, la nuez moscada y la canela en una taza aparte, y espolvoréalos dentro y sobre la manzana.
- Espolvorea las pasas sobre y alrededor de la manzana.
- Coloca el untable alternativo de mantequilla sobre la manzana y cúbrela con película plástica o papel encerado.
- Cocina en el microondas a potencia ALTA de 2 1/2 a 3 minutos.
- Deja reposar fuera del microondas durante al menos 30 segundos antes de comer.
- Estará CALIENTE.
Nutrición por porción
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías totales | 338.74 |
| Grasa total | 13.24 g |
| Grasa saturada | 8.18 g |
| Grasa monoinsaturada | 3 g |
| Grasa poliinsaturada | 1 g |
| Ácido linoleico | 0 g |
| Ácido α-linolénico | 0.2 g |
| Omega 3 - EPA | 0 g |
| Omega 3 - DHA | 0 g |
| Colesterol | 30.53 mg |
| Carbohidratos | 57.99 g |
| Fibra dietética | 9.97 g |
| Azúcares totales | 41.98 g |
| Azúcares añadidos | 4 g |
| Proteína | 1.64 g |
| Calcio | 114 mg |
| Potasio | 412 mg |
| Sodio | 9.39 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Hierro | 1 mg |
| Magnesio | 29 mg |
| Fósforo | 54 mg |
| Selenio | 1 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Vitamina A | 104 mcg |
| Vitamina B6 | 0.1 mg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Vitamina C | 10 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 1 mg |
| Vitamina K | 9 mcg |
| Folato | 5 mcg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.2 mg |
| Niacina | 0 mg |
| Colina | 13 mg |
Notas
La fruta es naturalmente dulce, así que intenta preparar esto sin azúcar.
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Source
Recipe by: CSAAC (Community Services for Autistic Adults and Children)
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/festive-microwave-baked-apples. Federal works are public domain in the United States.