Mezcla de botana de semillas de calabaza tostadas
Una mezcla de botana rápida y sabrosa que se puede mezclar y disfrutar al instante mientras está en movimiento, sin necesidad de cocinar.
- Rinde
- 8 porciones
- Tamaño de la porción
- aprox. 1/2 taza, 1/8 de la receta
- Valoración
- 3.50 de 5 (6 valoraciones)
Grupos de alimentos
- Frutas: 1/4 tazas
- Proteínas: 1/2 onzas
Ingredientes
- 2 tazas de cuadritos de cereal de arroz o trigo crujientes
- 1/2 taza de semillas de calabaza enteras tostadas
- 1/3 taza de almendras fileteadas
- 1/2 taza de arándanos deshidratados
- 1/2 taza de pasas
Instrucciones
- Lávese las manos con agua y jabón.
- Mezcle todos los ingredientes y sirva.
Nutrición por porción
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías totales | 137.45 |
| Grasa total | 4.59 g |
| Grasa saturada | 0.51 g |
| Grasa monoinsaturada | 2 g |
| Grasa poliinsaturada | 1 g |
| Ácido linoleico | 1 g |
| Ácido α-linolénico | 0 g |
| Omega 3 - EPA | 0 g |
| Omega 3 - DHA | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Carbohidratos | 23.69 g |
| Fibra dietética | 2.3 g |
| Azúcares totales | 14.59 g |
| Azúcares añadidos | 6 g |
| Proteína | 2.95 g |
| Calcio | 48 mg |
| Potasio | 149 mg |
| Sodio | 77.85 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Hierro | 3 mg |
| Magnesio | 37 mg |
| Fósforo | 79 mg |
| Selenio | 1 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamina A | 0 mcg |
| Vitamina B6 | 0.1 mg |
| Vitamina B12 | 0.1 mcg |
| Vitamina C | 2 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 2 mg |
| Vitamina K | 1 mcg |
| Folato | 21 mcg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 1 mg |
| Colina | 7 mg |
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Source
Recipe by: Regional Mental Health Center Cookbook — Regional Mental Health Center
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/roasted-pumpkin-seed-snack-mix. Federal works are public domain in the United States.