Mezcla para fiestas
Sirve esta mezcla de cereal, pasas, cacahuates y coco en tu próxima reunión.
- Rinde
- 4 porciones
- Tamaño de la porción
- 1/4 de la receta (49g)
- Valoración
- 4.01 de 5 (131 valoraciones recogidas en MyPlate Kitchen antes de 2026)
Grupos de alimentos
- Frutas: 1/4 taza
- Granos: 1 oz-eq
- Proteínas: 1/2 oz-eq
Los granos y las proteínas se cuentan en equivalentes de onza (oz-eq). Una rebanada de pan o un huevo es 1 oz-eq.
Ingredientes
- 1 taza de cereal con fruta (tipo hojuelas con pasas)
- 1 taza de cereal de salvado (tipo chex)
- 1 taza de cereal (tipo "O")
- 1/4 taza de pasas
- 1/4 taza de cacahuates
- 1/4 taza de coco rallado
Instrucciones
- Lávese las manos con agua y jabón.
- Mezcle los cereales en un tazón grande.
- Agregue las pasas, los cacahuates y el coco; mezcle bien.
- Cómalo seco o con leche.
Nutrición por porción
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías totales | 237.77 |
| Grasa total | 7.46 g |
| Grasa saturada | 2.49 g |
| Grasa monoinsaturada | 3 g |
| Grasa poliinsaturada | 2 g |
| Ácido linoleico | 2 g |
| Ácido α-linolénico | 0 g |
| Omega 3 - EPA | 0 g |
| Omega 3 - DHA | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Carbohidratos | 38.28 g |
| Fibra dietética | 6.46 g |
| Azúcares totales | 13.51 g |
| Azúcares añadidos | 5 g |
| Proteína | 6.79 g |
| Calcio | 94 mg |
| Potasio | 236 mg |
| Sodio | 209.56 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Hierro | 8 mg |
| Magnesio | 40 mg |
| Fósforo | 114 mg |
| Selenio | 8 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamina A | 0 mcg |
| Vitamina B6 | 0.3 mg |
| Vitamina B12 | 0.3 mcg |
| Vitamina C | 6 mg |
| Vitamina D | 2 mcg |
| Vitamina E | 1 mg |
| Vitamina K | 1 mcg |
| Folato | 96 mcg |
| Tiamina | 0.3 mg |
| Riboflavina | 0.2 mg |
| Niacina | 4 mg |
| Colina | 12 mg |
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Fuente
Recipe by: "Fiesta Mix" Food Hero — Oregon State University Cooperative Extension Service
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/fiesta-mix. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food depuró los datos, añadió las cantidades por grupo de alimentos, restauró las fotos y tradujo cada receta a cuatro idiomas. La receta original del USDA es de dominio público. Puedes citar nuestra edición libremente y reutilizarla con crédito en la enseñanza o el trabajo sin fines de lucro. El uso comercial requiere una licencia. Uso y licencias