Mousse de chocolate instantáneo
¡Este postre es rápido y delicioso!
- Rinde
- 4 porciones
- Tamaño de la porción
- 1/4 de la receta (175g)
- Valoración
- 3.63 de 5 (41 valoraciones)
Grupos de alimentos
- Lácteos: 1/4 tazas
- Proteínas: 1 1/2 onzas
Ingredientes
- 1 caja de mezcla para pudín de chocolate instantáneo (3.9 onzas)
- 1 1/4 tazas de leche de soya (fría)
- 1 paquete de tofu sedoso (14 onzas)
Instrucciones
- Lavar las manos con agua y jabón.
- Licuar la mezcla de pudín de chocolate y la leche de soya a velocidad media durante aproximadamente 15 segundos hasta que la mezcla esté muy tersa.
- Agregar el tofu sedoso y licuar nuevamente.
- Raspar las paredes del vaso para asegurarse de que todo esté bien integrado.
- Licuar y raspar hasta que esté bien mezclado y muy terso.
- Verter la mezcla en 4 recipientes pequeños para servir.
- Colocar en el refrigerador.
- Enfriar durante al menos 2 horas antes de servir.
Nutrición por porción
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías totales | 183.06 |
| Grasa total | 5.75 g |
| Grasa saturada | 0.97 g |
| Grasa monoinsaturada | 1 g |
| Grasa poliinsaturada | 3 g |
| Ácido linoleico | 3 g |
| Ácido α-linolénico | 0.4 g |
| Omega 3 - EPA | 0 g |
| Omega 3 - DHA | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Carbohidratos | 23.91 g |
| Fibra dietética | 1.09 g |
| Azúcares totales | 17.92 g |
| Azúcares añadidos | 19 g |
| Proteína | 10.39 g |
| Calcio | 190 mg |
| Potasio | 298 mg |
| Sodio | 472.19 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Hierro | 2 mg |
| Magnesio | 55 mg |
| Fósforo | 162 mg |
| Selenio | 11 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamina A | 44 mcg |
| Vitamina B6 | 0.1 mg |
| Vitamina B12 | 0.3 mcg |
| Vitamina C | 0 mg |
| Vitamina D | 1 mcg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 5 mcg |
| Folato | 60 mcg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 1 mg |
| Colina | 46 mg |
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Source
Recipe by: Pennsylvania Nutrition Education Network
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/instant-chocolate-mousse. Federal works are public domain in the United States.