Mozz Totz
Una versión saludable de un aperitivo frito, estos Mozz Totz empanizados y horneados son los favoritos de niños y adultos por igual. Servidos con salsa marinara tibia para sumergir, son ideales para una comida compartida o como un snack para después de la escuela.
- Rinde
- 12 porciones
- Tamaño de la porción
- 1/12 de la receta
- Valoración
- 3.73 de 5 (63 valoraciones)
Grupos de alimentos
- Lácteos: 1 tazas
Ingredientes
- 12 onzas de queso mozzarella en tiras sin grasa
- 1/2 taza de leche baja en grasa al 1%
- 1/2 cucharadita de orégano seco
- 1/2 cucharadita de albahaca seca
- 1/2 taza de pan molido
- 1/2 taza de salsa marinara, tibia
- aceite de cocina en aerosol antiadherente
Instrucciones
- Lávese las manos con agua y jabón.
- Precaliente el horno a 350 grados F. Cubra una bandeja para hornear con papel aluminio y rocíe ligeramente con aceite de cocina en aerosol.
- Retire el queso del empaque y córtelo en trozos del tamaño de un bocado.
- En una sartén antiadherente pequeña, mezcle el orégano y la albahaca con el pan molido.
- Cocine a fuego medio, revolviendo ocasionalmente hasta que el pan molido esté ligeramente dorado, aproximadamente 5 minutos.
- Sumerja cada trozo de queso en la leche y luego en el pan molido tostado, cubriéndolo por completo.
- Colóquelos en la bandeja para hornear a una distancia de aproximadamente 1 1/2 pulgadas entre sí.
- Rocíe el queso en tiras ligeramente con aceite de cocina en aerosol antiadherente.
- Hornee de 5 a 6 minutos o hasta que esté completamente caliente. (El queso puede derretirse un poco y perder su forma.
- Simplemente presiónelo de nuevo para que recupere su forma).
- Sumerja en salsa marinara tibia y disfrute.
Nutrición por porción
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías totales | 67.98 |
| Grasa total | 0.5 g |
| Grasa saturada | 0.13 g |
| Grasa monoinsaturada | 0 g |
| Grasa poliinsaturada | 0 g |
| Ácido linoleico | 0 g |
| Ácido α-linolénico | 0 g |
| Omega 3 - EPA | 0 g |
| Omega 3 - DHA | 0 g |
| Colesterol | 5.83 mg |
| Carbohidratos | 5.71 g |
| Fibra dietética | 0.96 g |
| Azúcares totales | 1.8 g |
| Azúcares añadidos | 0 g |
| Proteína | 10.1 g |
| Calcio | 299 mg |
| Potasio | 92 mg |
| Sodio | 293 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Hierro | 0 mg |
| Magnesio | 15 mg |
| Fósforo | 208 mg |
| Selenio | 7 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamina A | 45 mcg |
| Vitamina B6 | 0.1 mg |
| Vitamina B12 | 0.3 mcg |
| Vitamina C | 0 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 4 mcg |
| Folato | 12 mcg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 1 mg |
| Colina | 8 mg |
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Source
Recipe by: Champions for Change Recipes — Arizona Nutrition Network
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/mozz-totz. Federal works are public domain in the United States.