Paletas de yogur
Este es un antojo congelado refrescante y sabroso que sería perfecto para un día caluroso, o incluso para un día frío.
- Rinde
- 12 paletas
- Tamaño de la porción
- 1
- Valoración
- 3.96 de 5 (23 valoraciones)
Grupos de alimentos
- Lácteos: 1/4 tazas
- Frutas: 1/4 tazas
Ingredientes
- 6 onzas líquidas de EE. UU. de concentrado de jugo de naranja congelado, descongelado
- 2 tazas de yogur de vainilla bajo en grasa
- Otros artículos necesarios:
- vasos de papel (de 3 onzas)
- palitos de madera
- papel de aluminio
Instrucciones
- Lávese las manos con agua y jabón.
- En un tazón mediano, combine el concentrado de jugo descongelado y el yogur.
- Mezcle hasta que quede suave.
- Coloque los vasos de papel juntos en una charola para hornear.
- Vierta la mezcla de yogur y jugo en los vasos de papel.
- Cubra los vasos con una hoja de papel de aluminio.
- Inserte un palito para cada paleta haciendo una ranura en el papel de aluminio sobre el centro de cada vaso.
- El papel de aluminio sirve para mantener los palitos en su lugar mientras la mezcla de jugo y yogur se congela.
- Congele las paletas hasta que estén firmes.
- Deje correr agua tibia por el exterior de cada vaso para desprender cada paleta del vaso.
- Guarde las sobras en un recipiente sellado en el congelador.
Nutrición por porción
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías totales | 56.45 |
| Grasa total | 0.66 g |
| Grasa saturada | 0.41 g |
| Grasa monoinsaturada | 0 g |
| Grasa poliinsaturada | 0 g |
| Ácido linoleico | 0 g |
| Ácido α-linolénico | 0 g |
| Omega 3 - EPA | 0 g |
| Omega 3 - DHA | 0 g |
| Colesterol | 2.45 mg |
| Carbohidratos | 10.35 g |
| Fibra dietética | 0.18 g |
| Azúcares totales | 9.36 g |
| Azúcares añadidos | 1 g |
| Proteína | 2.51 g |
| Calcio | 80 mg |
| Potasio | 206 mg |
| Sodio | 29.03 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Hierro | 0 mg |
| Magnesio | 13 mg |
| Fósforo | 68 mg |
| Selenio | 1 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Vitamina A | 8 mcg |
| Vitamina B6 | 0.1 mg |
| Vitamina B12 | 0.2 mcg |
| Vitamina C | 26 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 0 mcg |
| Folato | 18 mcg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 0 mg |
| Colina | 10 mg |
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Source
Recipe by: Eating Smart, Being Active — Colorado State University
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/yogurt-popsicles. Federal works are public domain in the United States.