Paletas de yogur con plátano y cocoa
¡Prueba estas cremosas paletas de yogur! El plátano, la cocoa y el yogur son la combinación perfecta para un postre congelado.
- Rinde
- 4 porciones
- Tamaño de la porción
- 2 mini vasitos de yogur
- Valoración
- 3.92 de 5 (197 valoraciones recogidas en MyPlate Kitchen antes de 2026)
Grupos de alimentos
- Lácteos: 1/4 taza
- Frutas: 1/4 taza
Ingredientes
- 1 taza de yogur de vainilla bajo en grasa
- 1 plátano mediano
- 2 cucharaditas de cocoa en polvo
- mini moldes para muffins o vasos de papel
- popotes de papel o palitos de paleta
Instrucciones
- Machaca el plátano con un tenedor.
- Agrega el yogur al plátano y mezcla bien.
- Agrega la cocoa en polvo y revuelve.
- Divide en 8 mini moldes para muffins o 4 vasos de papel pequeños.
- Coloca popotes de papel cortados o palitos de paleta. ¡Congela y disfruta!
Nutrición por porción
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías totales | 77.17 |
| Grasa total | 1.13 g |
| Grasa saturada | 0.7 g |
| Grasa monoinsaturada | 0 g |
| Grasa poliinsaturada | 0 g |
| Ácido linoleico | 0 g |
| Ácido α-linolénico | 0 g |
| Omega 3 - EPA | 0 g |
| Omega 3 - DHA | 0 g |
| Colesterol | 3.68 mg |
| Carbohidratos | 13.65 g |
| Fibra dietética | 0.84 g |
| Azúcares totales | 11.01 g |
| Azúcares añadidos | 2 g |
| Proteína | 3.51 g |
| Calcio | 112 mg |
| Potasio | 254 mg |
| Sodio | 41.83 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Hierro | 0 mg |
| Magnesio | 23 mg |
| Fósforo | 99 mg |
| Selenio | 2 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamina A | 9 mcg |
| Vitamina B6 | 0.1 mg |
| Vitamina B12 | 0.3 mcg |
| Vitamina C | 4 mg |
| Vitamina D | 1 mcg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 0 mcg |
| Folato | 12 mcg |
| Tiamina | 0 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 0 mg |
| Colina | 12 mg |
Notas
Crea tus propias paletas de yogur y experimenta con diferentes sabores o prueba una de estas recetas:
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Fuente
Recipe by: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/banana-cocoa-yogurt-pops. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food depuró los datos, añadió las cantidades por grupo de alimentos, restauró las fotos y tradujo cada receta a cuatro idiomas. La receta original del USDA es de dominio público. Puedes citar nuestra edición libremente y reutilizarla con crédito en la enseñanza o el trabajo sin fines de lucro. El uso comercial requiere una licencia. Uso y licencias