Paletas de yogur de fresa y kiwi
¡Refréscate con estas paletas heladas que son muy divertidas de hacer! Mezcla diferentes combinaciones de yogur y frutas para encontrar tu favorita.
- Rinde
- 4 porciones
- Tamaño de la porción
- 2 cubos de paleta de yogur
- Valoración
- 3.51 de 5 (101 valoraciones)
Grupos de alimentos
- Lácteos: 1/4 tazas
- Frutas: 1/4 tazas
Ingredientes
- 1 taza de yogur de vainilla bajo en grasa
- 1 kiwi
- 4 fresas grandes (aproximadamente 1/2 taza picada)
- molde para cubos de hielo o vasos de papel pequeños
- popotes de papel o palitos de paleta
Instrucciones
- Corta el kiwi y las fresas en trozos pequeños.
- Agrega el yogur a la fruta picada y mezcla bien para incorporar.
- Divide en 8 cubos de hielo (o 4 vasos de papel pequeños).
- Coloca popotes de papel cortados o palitos de paleta. ¡Congela y disfruta!
Nutrición por porción
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías totales | 63.01 |
| Grasa total | 1.05 g |
| Grasa saturada | 0.6 g |
| Grasa monoinsaturada | 0 g |
| Grasa poliinsaturada | 0 g |
| Ácido linoleico | 0 g |
| Ácido α-linolénico | 0 g |
| Omega 3 - EPA | 0 g |
| Omega 3 - DHA | 0 g |
| Colesterol | 3.68 mg |
| Carbohidratos | 10.01 g |
| Fibra dietética | 0.89 g |
| Azúcares totales | 8.66 g |
| Azúcares añadidos | 2 g |
| Proteína | 3.43 g |
| Calcio | 118 mg |
| Potasio | 192 mg |
| Sodio | 44.39 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Hierro | 0 mg |
| Magnesio | 15 mg |
| Fósforo | 96 mg |
| Selenio | 2 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamina A | 10 mcg |
| Vitamina B6 | 0.1 mg |
| Vitamina B12 | 0.3 mcg |
| Vitamina C | 25 mg |
| Vitamina D | 1 mcg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 8 mcg |
| Folato | 13 mcg |
| Tiamina | 0 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 0 mg |
| Colina | 11 mg |
Notas
¡Crea tus propias paletas de yogur y experimenta con diferentes sabores o prueba una de estas recetas:
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Source
Recipe by: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/strawberry-kiwi-yogurt-pops. Federal works are public domain in the United States.