Paletas heladas de plátano
Involucre a sus hijos en una actividad divertida haciendo que rebanen y sumerjan plátanos maduros en jugo de naranja o de limón, y coloquen los plátanos en el congelador durante varias horas para crear esta sabrosa botana o postre.
- Rinde
- 4 porciones
- Tamaño de la porción
- 1 paleta de plátano
- Valoración
- 3.93 de 5 (41 valoraciones)
Grupos de alimentos
- Frutas: 1/2 tazas
Ingredientes
- 2 plátanos maduros
- 1/8 taza de jugo de naranja o jugo de limón (2 cucharadas)
- Otras herramientas/equipos necesarios
- palitos de madera
- papel aluminio
Instrucciones
- Lávese las manos con agua y jabón.
- Pele cada plátano y córtelo a la mitad (a lo ancho).
- Inserte un palito de madera en la parte inferior de cada mitad de plátano.
- Sumerja cada mitad de plátano en el jugo.
- Envuélvalas en papel aluminio y congélelas durante dos o más horas.
Nutrición por porción
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías totales | 64.9 |
| Grasa total | 0.21 g |
| Grasa saturada | 0.07 g |
| Grasa monoinsaturada | 0 g |
| Grasa poliinsaturada | 0 g |
| Ácido linoleico | 0 g |
| Ácido α-linolénico | 0 g |
| Omega 3 - EPA | 0 g |
| Omega 3 - DHA | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Carbohidratos | 15.11 g |
| Fibra dietética | 1.1 g |
| Azúcares totales | 10.61 g |
| Azúcares añadidos | 0 g |
| Proteína | 0.53 g |
| Calcio | 4 mg |
| Potasio | 220 mg |
| Sodio | 0 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Hierro | 0 mg |
| Magnesio | 18 mg |
| Fósforo | 15 mg |
| Selenio | 0 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Vitamina A | 1 mcg |
| Vitamina B6 | 0.1 mg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Vitamina C | 10 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 0 mcg |
| Folato | 12 mcg |
| Tiamina | 0 mg |
| Riboflavina | 0 mg |
| Niacina | 0 mg |
| Colina | 7 mg |
Notas
Coberturas opcionales: Sumergir en chocolate, luego pasar por nueces picadas, cereal triturado, coco rallado o chispas de colores.
Recetas que también te pueden gustar
- Café Moca
- Papas rojas y col (Colcannon)
- Ensalada de zanahoria con pasas
- Dip de berenjena y pimiento
- Coles de Bruselas rostizadas
- Bichos en un tronco
- Paletas de yogur con fresa
- Hojas verdes salteadas
Source
Recipe by: Simple Healthy Recipes — Oklahoma Nutrition Information and Education — ONIE Project
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/frozen-banana-pops. Federal works are public domain in the United States.