Parfait crujiente de frutos rojos
¡Tan rápido, tan fácil y tan delicioso! Este parfait es el favorito tanto de niños como de adultos. Use yogur de soya en lugar de yogur regular para quienes no pueden consumir lácteos.
- Rinde
- 1 parfait
- Tamaño de la porción
- 1 parfait
- Valoración
- 3.58 de 5 (178 valoraciones)
Grupos de alimentos
- Lácteos: 1/2 tazas
- Frutas: 1 tazas
- Granos: 1 onzas
Ingredientes
- 1/2 taza de yogur de vainilla sin grasa
- 1 taza de arándanos azules o fresas (frescos o congelados descongelados)
- 1/2 taza de granola baja en grasa (o cereal crujiente)
Instrucciones
- Lávese las manos con agua y jabón.
- Ponga el yogur con una cuchara en un vaso.
- Cubra con la fruta y la granola.
Nutrición por porción
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías totales | 397.35 |
| Grasa total | 7.87 g |
| Grasa saturada | 0.92 g |
| Grasa monoinsaturada | 4 g |
| Grasa poliinsaturada | 2 g |
| Ácido linoleico | 2 g |
| Ácido α-linolénico | 0.4 g |
| Omega 3 - EPA | 0 g |
| Omega 3 - DHA | 0 g |
| Colesterol | 2.45 mg |
| Carbohidratos | 71.56 g |
| Fibra dietética | 7.67 g |
| Azúcares totales | 39.89 g |
| Azúcares añadidos | 13 g |
| Proteína | 13.32 g |
| Calcio | 273 mg |
| Potasio | 589 mg |
| Sodio | 181.93 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Hierro | 2 mg |
| Magnesio | 89 mg |
| Fósforo | 368 mg |
| Selenio | 15 mg |
| Zinc | 3 mg |
| Vitamina A | 7 mcg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | 0.7 mcg |
| Vitamina C | 16 mg |
| Vitamina D | 1 mcg |
| Vitamina E | 2 mg |
| Vitamina K | 32 mcg |
| Folato | 37 mcg |
| Tiamina | 0.3 mg |
| Riboflavina | 0.4 mg |
| Niacina | 1 mg |
| Colina | 43 mg |
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Source
Recipe by: Saint Joseph College SNAP-Ed Nutrition Education Team
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/crunchy-berry-parfait. Federal works are public domain in the United States.
This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.