Pastel de carne estilo pizza
Esta receta incluye instrucciones para microondas y horno, para que pueda preparar esta comida de una manera rápida y conveniente para usted y su familia. Disfrútela con una ensalada verde fresca o espinacas al vapor como guarnición.
- Rinde
- 4 porciones
- Tamaño de la porción
- 1/4 de pastel de carne, 1/4 de la receta (199g)
- Valoración
- 3.69 de 5 (45 valoraciones)
Grupos de alimentos
- Lácteos: 1/4 tazas
- Proteínas: 3 onzas
- Verduras: 1/2 tazas
Ingredientes
- 1 libra de pavo molido (85% magro)
- 3/4 de taza de salsa para espagueti
- 1/4 de taza de queso mozzarella, parcialmente descremado
- 1/2 taza de pimiento verde (picado)
- 1/4 de taza de cebolla (finamente picada)
Instrucciones
- Lávese las manos con agua y jabón.
- Engrase ligeramente un molde para pay de 9 pulgadas con aceite vegetal.
- Presione el pavo en el molde para pay.
- Cubra el pavo con papel encerado.
- Cocine en el microondas a potencia alta; gire el molde 1/4 de vuelta después de 3 minutos.
- Cocine hasta que el pavo alcance una temperatura interna de 160 °F, aproximadamente 5 minutos más.
- Escurra el exceso de líquido.
- O BIEN - Coloque el pavo en un horno a 350 °F; hornee hasta que el pavo alcance una temperatura interna de 160 °F, aproximadamente de 30 a 35 minutos.
- Escurra cualquier exceso de líquido.
- Cubra el pavo cocido con las verduras, la salsa para espagueti y el queso.
- Regrese el pavo al microondas o al horno y caliente hasta que el queso se derrita, aproximadamente de 1 a 2 minutos.
Nutrición por porción
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías totales | 258.12 |
| Grasa total | 16.05 g |
| Grasa saturada | 4.55 g |
| Grasa monoinsaturada | 5 g |
| Grasa poliinsaturada | 4 g |
| Ácido linoleico | 4 g |
| Ácido α-linolénico | 0.2 g |
| Omega 3 - EPA | 0 g |
| Omega 3 - DHA | 0 g |
| Colesterol | 89.71 mg |
| Carbohidratos | 5.95 g |
| Fibra dietética | 1.37 g |
| Azúcares totales | 3.84 g |
| Azúcares añadidos | 1 g |
| Proteína | 22.54 g |
| Calcio | 105 mg |
| Potasio | 433 mg |
| Sodio | 321.76 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Hierro | 2 mg |
| Magnesio | 36 mg |
| Fósforo | 270 mg |
| Selenio | 31 mg |
| Zinc | 3 mg |
| Vitamina A | 61 mcg |
| Vitamina B6 | 0.5 mg |
| Vitamina B12 | 1.4 mcg |
| Vitamina C | 17 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 1 mg |
| Vitamina K | 8 mcg |
| Folato | 18 mcg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.3 mg |
| Niacina | 8 mg |
| Colina | 70 mg |
Recetas que también te pueden gustar
- Camote y Manzana al Horno
- Parfait de yogur con frutos rojos
- Ensalada de pasta con vinagreta de hierbas
- Arroz con piña al horno
- Cacerola de pan con pollo, queso y verduras
- Muffins de arándanos azules
- Estofado de carne molida en olla de cocción lenta
- Pastel de carne glaseado
Source
Recipe by: Ohio State University Cooperative Extension
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/pizza-meat-loaf. Federal works are public domain in the United States.