Peras en una vaina
La crema de cacahuate cremosa, el apio crujiente y las peras jugosas hacen la botana perfecta para niños y adultos.
- Rinde
- 4 porciones
- Tamaño de la porción
- 1/4 de la receta
- Valoración
- 3.11 de 5 (9 valoraciones recogidas en MyPlate Kitchen antes de 2026)
Grupos de alimentos
- Frutas: 1/2 taza
- Proteínas: 2 oz-eq
- Verduras: 1/4 taza
Los granos y las proteínas se cuentan en equivalentes de onza (oz-eq). Una rebanada de pan o un huevo es 1 oz-eq.
Ingredientes
- 4 tallos medianos de apio, limpios y cortados en trozos de 3 pulgadas de largo
- 1/2 taza de crema de cacahuate cremosa
- 2 peras medianas, descorazonadas y cortadas en trozos
Instrucciones
- Lávese las manos con agua y jabón.
- Unte la crema de cacahuate en el centro de los trozos de apio.
- Coloque los trozos de pera encima de la crema de cacahuate.
- Sirva en un plato y disfrute con sus amigos.
Nutrición por porción
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías totales | 263.18 |
| Grasa total | 16.56 g |
| Grasa saturada | 3.27 g |
| Grasa monoinsaturada | 8 g |
| Grasa poliinsaturada | 4 g |
| Ácido linoleico | 4 g |
| Ácido α-linolénico | 0 g |
| Omega 3 - EPA | 0 g |
| Omega 3 - DHA | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Carbohidratos | 22 g |
| Fibra dietética | 4.97 g |
| Azúcares totales | 12.65 g |
| Azúcares añadidos | 2 g |
| Proteína | 7.81 g |
| Calcio | 40 mg |
| Potasio | 378 mg |
| Sodio | 171.98 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Hierro | 1 mg |
| Magnesio | 65 mg |
| Fósforo | 128 mg |
| Selenio | 2 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamina A | 10 mcg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Vitamina C | 5 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 3 mg |
| Vitamina K | 16 mcg |
| Folato | 48 mcg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 5 mg |
| Colina | 27 mg |
Notas
Otros materiales necesarios:
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Fuente
Recipe by: USA Pears and Pear Bureau Northwest
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/pears-pod. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food depuró los datos, añadió las cantidades por grupo de alimentos, restauró las fotos y tradujo cada receta a cuatro idiomas. La receta original del USDA es de dominio público. Puedes citar nuestra edición libremente y reutilizarla con crédito en la enseñanza o el trabajo sin fines de lucro. El uso comercial requiere una licencia. Uso y licencias