Sándwich de crema de cacahuate y fruta
Un sándwich llenador, frutal y con sabor a nuez que usted y sus hijos disfrutarán.
- Rinde
- 1 porción
- Tamaño de la porción
- 1 sándwich abierto
- Valoración
- 3.13 de 5 (94 valoraciones recogidas en MyPlate Kitchen antes de 2026)
Grupos de alimentos
- Frutas: 1/2 taza
- Granos: 1 1/2 oz-eq
- Proteínas: 2 oz-eq
Los granos y las proteínas se cuentan en equivalentes de onza (oz-eq). Una rebanada de pan o un huevo es 1 oz-eq.
Ingredientes
- 1 rebanada de pan de trigo integral
- 2 cucharadas de crema de cacahuate
- 1/4 de manzana mediana, finamente rebanada (o plátano)
- zanahoria, rallada (2 cucharadas, opcional)
Instrucciones
- Lávese las manos con agua y jabón.
- Unte 2 cucharadas de crema de cacahuate en el pan.
- Coloque las rebanadas de fruta encima.
- Opcional: Cubra con zanahoria rallada.
Nutrición por porción
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías totales | 326.42 |
| Grasa total | 17.71 g |
| Grasa saturada | 3.51 g |
| Grasa monoinsaturada | 8 g |
| Grasa poliinsaturada | 5 g |
| Ácido linoleico | 4 g |
| Ácido α-linolénico | 0.1 g |
| Omega 3 - EPA | 0 g |
| Omega 3 - DHA | 0 g |
| Colesterol | 0 mg |
| Carbohidratos | 30.05 g |
| Fibra dietética | 4.75 g |
| Azúcares totales | 11 g |
| Azúcares añadidos | 3 g |
| Proteína | 11.71 g |
| Calcio | 77 mg |
| Potasio | 322 mg |
| Sodio | 299.28 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Hierro | 1 mg |
| Magnesio | 84 mg |
| Fósforo | 189 mg |
| Selenio | 11 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamina A | 2 mcg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Vitamina C | 2 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 3 mg |
| Vitamina K | 4 mcg |
| Folato | 43 mcg |
| Tiamina | 0.2 mg |
| Riboflavina | 0.2 mg |
| Niacina | 6 mg |
| Colina | 32 mg |
Notas
En lugar de pan de trigo integral, pruebe con galletas graham crujientes o enrolle el relleno en una tortilla suave. En lugar de fruta fresca, use piña enlatada y escurrida.
Recetas que también te pueden gustar
- Sopa de coditos y garbanzos
- Macarrones con queso y brócoli
- Ensalada de betabel y frijoles blancos
- Sándwich de sardina, pepino y jitomate
- Crocante de manzana y pistache
- Pudín de pan salado con col rizada y calabaza butternut
- Ensalada de aguacate, papa y pollo a la parrilla
- Ensalada de rotini con mango y frutos rojos
Fuente
Recipe by: The Power of Choice — USDA Food and Nutrition Service and US Department of Health and Human Services Food and Drug Administration (FDA)
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/peanut-butter-n-fruit-wich. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food depuró los datos, añadió las cantidades por grupo de alimentos, restauró las fotos y tradujo cada receta a cuatro idiomas. La receta original del USDA es de dominio público. Puedes citar nuestra edición libremente y reutilizarla con crédito en la enseñanza o el trabajo sin fines de lucro. El uso comercial requiere una licencia. Uso y licencias