Sándwich de ensalada de pollo y manzana
El apio y la manzana le dan un toque crujiente delicioso a este relleno para sándwich fácil de preparar.
- Rinde
- 4 sándwiches
- Tamaño de la porción
- 1 sándwich, 1/4 de la receta
- Valoración
- 3.37 de 5 (41 valoraciones)
Grupos de alimentos
- Frutas: 3/4 tazas
- Granos: 2 1/2 onzas
- Proteínas: 1/2 onzas
Ingredientes
- 1/4 libra de pollo cocido (deshebrado)
- 1 tallo de apio (picado)
- 1 manzana mediana (picada)
- 1/3 taza de mayonesa light
- 1 limón, exprimido
- 1 caja (1.5 onzas) de pasas
- 8 rebanadas de pan de trigo integral
- 1 taza de nueces (picadas, opcional)
Instrucciones
- Lávese las manos con agua y jabón.
- Combine todos los ingredientes excepto el pan en un tazón.
- Prepare 4 sándwiches en pan de trigo integral.
Nutrición por porción
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías totales | 329.42 |
| Grasa total | 7.96 g |
| Grasa saturada | 1.42 g |
| Grasa monoinsaturada | 2 g |
| Grasa poliinsaturada | 4 g |
| Ácido linoleico | 4 g |
| Ácido α-linolénico | 0.4 g |
| Omega 3 - EPA | 0 g |
| Omega 3 - DHA | 0 g |
| Colesterol | 22.07 mg |
| Carbohidratos | 49.97 g |
| Fibra dietética | 6.05 g |
| Azúcares totales | 17.4 g |
| Azúcares añadidos | 4 g |
| Proteína | 15.27 g |
| Calcio | 134 mg |
| Potasio | 425 mg |
| Sodio | 514.69 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Hierro | 2 mg |
| Magnesio | 69 mg |
| Fósforo | 218 mg |
| Selenio | 25 mg |
| Zinc | 2 mg |
| Vitamina A | 7 mcg |
| Vitamina B6 | 0.4 mg |
| Vitamina B12 | 0 mcg |
| Vitamina C | 7 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 1 mg |
| Vitamina K | 21 mcg |
| Folato | 39 mcg |
| Tiamina | 0.3 mg |
| Riboflavina | 0.2 mg |
| Niacina | 5 mg |
| Colina | 40 mg |
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Source
Recipe by: Simple Healthy Recipes — Oklahoma Nutrition Information and Education — ONIE Project
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/chicken-apple-salad-sandwich. Federal works are public domain in the United States.