Sándwich de queso a la parrilla con duraznos
¡Este sándwich de queso a la parrilla tiene un toque inesperado con el dulzor de los duraznos enlatados! Este sándwich no solo es un almuerzo rápido y fácil, sino también una forma divertida de agregar más frutas y verduras a tu día.
- Rinde
- 4 porciones
- Tamaño de la porción
- 1
- Valoración
- 3.84 de 5 (205 valoraciones)
Grupos de alimentos
- Lácteos: 1 tazas
- Frutas: 1/2 tazas
- Granos: 1 1/2 onzas
- Verduras: 1/4 tazas
Ingredientes
- 8 rebanadas de pan integral, rebanada delgada
- 1 lata de 15 onzas de duraznos, escurridos
- 8 rebanadas de queso cheddar reducido en grasa
- 1 bolsa de 10 onzas de espinacas
- 4 cucharaditas de aceite vegetal
Instrucciones
- Calienta las 4 cucharaditas de aceite vegetal en una sartén antiadherente grande a fuego medio.
- Coloca 4 rebanadas de pan integral en la sartén.
- Coloca en capas (en este orden) una rebanada de queso, un puñado de espinacas, de 4 a 6 rebanadas de durazno, otra rebanada de queso y una rebanada de pan encima de cada rebanada de pan original.
- Después de 4 a 5 minutos, voltea cada sándwich y cocina otros 4 a 5 minutos.
Nutrición por porción
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías totales | 358.31 |
| Grasa total | 15.43 g |
| Grasa saturada | 6.33 g |
| Grasa monoinsaturada | 4 g |
| Grasa poliinsaturada | 3 g |
| Ácido linoleico | 3 g |
| Ácido α-linolénico | 0.4 g |
| Omega 3 - EPA | 0 g |
| Omega 3 - DHA | 0 g |
| Colesterol | 31.92 mg |
| Carbohidratos | 34.46 g |
| Fibra dietética | 5.2 g |
| Azúcares totales | 11.95 g |
| Azúcares añadidos | 2 g |
| Proteína | 19.76 g |
| Calcio | 445 mg |
| Potasio | 592 mg |
| Sodio | 555.05 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Hierro | 2 mg |
| Magnesio | 114 mg |
| Fósforo | 359 mg |
| Selenio | 28 mg |
| Zinc | 3 mg |
| Vitamina A | 273 mcg |
| Vitamina B6 | 0.3 mg |
| Vitamina B12 | 0.6 mcg |
| Vitamina C | 17 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 3 mg |
| Vitamina K | 321 mcg |
| Folato | 86 mcg |
| Tiamina | 0.3 mg |
| Riboflavina | 0.4 mg |
| Niacina | 3 mg |
| Colina | 37 mg |
Notas
Prueba esta receta con otras verduras de hoja verde, como la arúgula, y otros quesos.
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Source
Recipe by: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/grilled-cheese-peaches. Federal works are public domain in the United States.