Smoothie Brisa de Verano
Un delicioso smoothie es la colación o postre perfecto para el verano.
- Rinde
- 3 porciones
- Tamaño de la porción
- 1 taza
- Valoración
- 3.53 de 5 (177 valoraciones)
Grupos de alimentos
- Lácteos: 1/4 tazas
- Frutas: 3/4 tazas
Ingredientes
- 1 taza de yogur natural sin grasa
- 6 fresas medianas
- 1 taza de piña triturada, enlatada en su jugo
- 1 plátano mediano
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- 4 cubos de hielo
Instrucciones
- Lávese las manos con agua y jabón.
- Coloque todos los ingredientes en la licuadora y licúe hasta que quede suave.
- Sirva en un vaso helado.
Nutrición por porción
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías totales | 130.61 |
| Grasa total | 0.41 g |
| Grasa saturada | 0.15 g |
| Grasa monoinsaturada | 0 g |
| Grasa poliinsaturada | 0 g |
| Ácido linoleico | 0 g |
| Ácido α-linolénico | 0 g |
| Omega 3 - EPA | 0 g |
| Omega 3 - DHA | 0 g |
| Colesterol | 1.63 mg |
| Carbohidratos | 25.93 g |
| Fibra dietética | 2.13 g |
| Azúcares totales | 20.43 g |
| Azúcares añadidos | 0 g |
| Proteína | 5.52 g |
| Calcio | 177 mg |
| Potasio | 439 mg |
| Sodio | 68.23 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Hierro | 0 mg |
| Magnesio | 39 mg |
| Fósforo | 149 mg |
| Selenio | 3 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamina A | 4 mcg |
| Vitamina B6 | 0.2 mg |
| Vitamina B12 | 0.5 mcg |
| Vitamina C | 52 mg |
| Vitamina D | 1 mcg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 1 mcg |
| Folato | 29 mcg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.2 mg |
| Niacina | 1 mg |
| Colina | 22 mg |
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Source
Recipe by: Heart Healthy Home Cooking: African American Style — US Department of Health and Human Services — National Heart, Lung, and Blood Institute
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/summer-breeze-smoothie. Federal works are public domain in the United States.
This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.