Terciopelo de Limón Supremo
Ligero y refrescante, este sabroso postre, lleno de yogur de vainilla sin grasa, galletas graham y mandarinas, ¡se puede preparar en minutos! Esta receta se duplica fácilmente si se sirve a un grupo grande.
- Rinde
- 6 porciones
- Tamaño de la porción
- 1/2 taza (111g)
- Valoración
- 3.24 de 5 (46 valoraciones recogidas en MyPlate Kitchen antes de 2026)
Grupos de alimentos
- Lácteos: 1/4 taza
- Frutas: 1/4 taza
- Granos: 1 oz-eq
Los granos y las proteínas se cuentan en equivalentes de onza (oz-eq). Una rebanada de pan o un huevo es 1 oz-eq.
Ingredientes
- 2 tazas de yogur (de vainilla, sin grasa)
- 1 onza de mezcla para pudín (instantáneo, de limón, 3 cucharadas)
- 8 galletas graham (rectángulos, trituradas)
- 1 taza de mandarinas (4 onzas, en gajos, escurridas o su fruta favorita)
Instrucciones
- Lávese las manos con agua y jabón.
- Combine el yogur de vainilla y la mezcla para pudín; revuelva suavemente.
- Cubra el fondo de platos individuales con las galletas graham trituradas.
- Reserve unas pocas migas para espolvorear por encima.
- Vierta la mezcla de pudín sobre las migas de galleta.
- Cubra con gajos de mandarina o su fruta favorita.
- Espolvoree con las migas restantes.
Nutrición por porción
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías totales | 172.87 |
| Grasa total | 2.31 g |
| Grasa saturada | 0.42 g |
| Grasa monoinsaturada | 1 g |
| Grasa poliinsaturada | 1 g |
| Ácido linoleico | 1 g |
| Ácido α-linolénico | 0.1 g |
| Omega 3 - EPA | 0 g |
| Omega 3 - DHA | 0 g |
| Colesterol | 1.63 mg |
| Carbohidratos | 32.45 g |
| Fibra dietética | 0.97 g |
| Azúcares totales | 17.08 g |
| Azúcares añadidos | 12 g |
| Proteína | 6.13 g |
| Calcio | 178 mg |
| Potasio | 290 mg |
| Sodio | 229.43 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Hierro | 1 mg |
| Magnesio | 27 mg |
| Fósforo | 201 mg |
| Selenio | 4 mg |
| Zinc | 1 mg |
| Vitamina A | 19 mcg |
| Vitamina B6 | 0.1 mg |
| Vitamina B12 | 0.5 mcg |
| Vitamina C | 15 mg |
| Vitamina D | 1 mcg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 3 mcg |
| Folato | 40 mcg |
| Tiamina | 0.1 mg |
| Riboflavina | 0.3 mg |
| Niacina | 1 mg |
| Colina | 17 mg |
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Fuente
Recipe by: Choices: Steps Toward Health — University of Massachusetts Extension — Nutrition Education Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/lemon-velvet-supreme. Federal works are public domain in the United States.
MyPlate.food depuró los datos, añadió las cantidades por grupo de alimentos, restauró las fotos y tradujo cada receta a cuatro idiomas. La receta original del USDA es de dominio público. Puedes citar nuestra edición libremente y reutilizarla con crédito en la enseñanza o el trabajo sin fines de lucro. El uso comercial requiere una licencia. Uso y licencias