Vasitos de Fruta Congelada
Usa tu propia combinación de frutas frescas, congeladas o enlatadas para crear este delicioso postre o refrigerio. Es perfecto para un día de verano.
- Rinde
- 18 porciones
- Tamaño de la porción
- 1 vasito de fruta, 1/18 de la receta
- Valoración
- 3.50 de 5 (109 valoraciones)
Grupos de alimentos
- Lácteos: 1/4 tazas
- Frutas: 1/4 tazas
Ingredientes
- 3 plátanos medianos
- 24 onzas de yogur de fresa sin grasa
- 1 taza de fresas, congeladas, sin endulzar (descongeladas y sin escurrir)
- 1 taza de piña triturada, en su propio jugo (sin escurrir, enlatada)
Instrucciones
- Lávate las manos con agua y jabón.
- Cubre 18 moldes para muffins con capacillos de papel.
- Corta en cubos o machaca los plátanos y colócalos en un tazón grande para mezclar.
- Incorpora los ingredientes restantes.
- Distribuye con una cuchara en los moldes para muffins y congela al menos por 3 horas o hasta que estén firmes.
- Retira los vasitos congelados y guárdalos en una bolsa de plástico en el congelador.
- Antes de servir, retira los capacillos de papel y deja reposar por 10 minutos.
Nutrición por porción
| Nutriente | Cantidad |
|---|---|
| Calorías totales | 61.08 |
| Grasa total | 0.15 g |
| Grasa saturada | 0.06 g |
| Grasa monoinsaturada | 0 g |
| Grasa poliinsaturada | 0 g |
| Ácido linoleico | 0 g |
| Ácido α-linolénico | 0 g |
| Omega 3 - EPA | 0 g |
| Omega 3 - DHA | 0 g |
| Colesterol | 0.75 mg |
| Carbohidratos | 12.84 g |
| Fibra dietética | 0.68 g |
| Azúcares totales | 9.98 g |
| Azúcares añadidos | 2 g |
| Proteína | 2.17 g |
| Calcio | 71 mg |
| Potasio | 192 mg |
| Sodio | 27.83 mg |
| Cobre | 0 mg |
| Hierro | 0 mg |
| Magnesio | 16 mg |
| Fósforo | 59 mg |
| Selenio | 1 mg |
| Zinc | 0 mg |
| Vitamina A | 1 mcg |
| Vitamina B6 | 0.1 mg |
| Vitamina B12 | 0.2 mcg |
| Vitamina C | 8 mg |
| Vitamina D | 0 mcg |
| Vitamina E | 0 mg |
| Vitamina K | 0 mcg |
| Folato | 10 mcg |
| Tiamina | 0 mg |
| Riboflavina | 0.1 mg |
| Niacina | 0 mg |
| Colina | 9 mg |
Notas
Mira cómo hacer esta receta ideal para niños en YouTube.
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Source
Recipe by: Kids a Cookin’ — Kansas Family Nutrition Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/frozen-fruit-cups. Federal works are public domain in the United States.