Question 1

제공량 계산기는 제 에너지 필요량을 어떻게 추정하나요?

Accepted Answer

IOM 2005 공식으로 나이, 성별, 키, 체중, 활동량에서 추정합니다. 그 옆에 연령대별 D-A-CH 기준값을 세 가지 활동 수준으로 보여 주고, 성인에게는 Müller(2004) 공식에 따른 안정 시 에너지도 보여 줍니다. 안정 시 에너지에 자신의 PAL을 곱하면 D-A-CH 방식의 필요량이 됩니다.

Question 2

계산기는 어떤 값에 근거하나요?

Accepted Answer

두 가지 출처에 근거합니다. 추정값은 IOM 2005 공식, 그 옆의 값은 에너지 섭취를 위한 공동 D-A-CH 기준값(2015년 도출, 현재도 유효)과 DGE가 성인에게 쓰는 안정 시 에너지 공식입니다. 기준값과 제공량은 발표된 그대로 보여 드립니다.

Question 3

PAL 값이란 무엇인가요?

Accepted Answer

PAL은 “physical activity level”(신체 활동 수준)의 약자로, 하루가 얼마나 활동적인지를 나타냅니다. 주로 앉아서 하는 일은 약 1.4–1.5, 걷고 서서 하는 일은 1.8–1.9입니다. 규칙적인 운동은 약 0.3을 더할 수 있습니다.

Question 4

계산기는 킬로칼로리를 쓰나요, 킬로줄을 쓰나요?

Accepted Answer

둘 다 가능합니다. 결과에 있는 전환 버튼으로 kcal과 kJ를 바꿀 수 있고, 기준값도 같이 바뀝니다. DGE 표 자체는 kcal로 되어 있습니다(1 kcal = 4.184 kJ).

Question 5

계산기가 영양 상담을 대신하나요?

Accepted Answer

아닙니다. 결과는 인구 집단 기준값에 근거한 일반적 안내이며, 특히 임신·수유 중이거나 질환이 있을 때 의사나 영양 전문가의 개별 상담을 대신하지 않습니다.

제공량 계산기(Portionsrechner) — 독일 영양 피라미드와 D-A-CH 에너지