South of the Border Dip
Dieser schnelle Dip kann in unter 1 Minute zubereitet werden und ist somit perfekt für spontane Zusammenkünfte.
- Ergibt
- 16 Portionen
- Portionsgröße
- 2 Esslöffel zubereiteter Dip, 1/16 des Rezepts
- Bewertung
- 3.38 von 5 (39 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
Zutaten
- 1 Tasse fettfreie saure Sahne
- 1 Tasse fettfreier Naturjoghurt
- 1 Tasse Salsa
Zubereitung
- Hände mit Seife und Wasser waschen.
- Saure Sahne, Joghurt und Salsa vermischen.
- Den Dip in einem abgedeckten Behälter aufbewahren, falls er nicht sofort verzehrt werden soll.
- Den Dip bis zum Servieren im Kühlschrank aufbewahren.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 22.23 |
| Gesamtfett | 0.05 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.02 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Linolsäure | 0 g |
| α-Linolensäure | 0 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 1.66 mg |
| Kohlenhydrate | 4.07 g |
| Ballaststoffe | 0.17 g |
| Zucker gesamt | 1.55 g |
| Zugesetzter Zucker | 0 g |
| Eiweiß | 1.45 g |
| Kalzium | 51 mg |
| Kalium | 82 mg |
| Natrium | 99.39 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 0 mg |
| Magnesium | 6 mg |
| Phosphor | 41 mg |
| Selen | 1 mg |
| Zink | 0 mg |
| Vitamin A | 15 mcg |
| Vitamin B6 | 0 mg |
| Vitamin B12 | 0.1 mcg |
| Vitamin C | 2 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 1 mcg |
| Folat | 5 mcg |
| Thiamin | 0 mg |
| Riboflavin | 0.1 mg |
| Niacin | 0 mg |
| Cholin | 6 mg |
Hinweise
Mit gebackenen Tortilla-Chips, Crackern oder mundgerechtem Gemüse servieren.
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Quelle
Recipe by: Pennsylvania Nutrition Education Network
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/south-border. Federal works are public domain in the United States.