Apfel-Sandwiches
Variieren Sie Ihr Apfel-„Sandwich“ mit verschiedenen Nussmusen und Trockenfrüchten.
- Ergibt
- 2 Portionen
- Portionsgröße
- 1
- Bewertung
- 4.06 von 5 (68 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Obst: 1 Tassen
- Proteine: 1 Unze
Zutaten
- 1 mittelgroßer Apfel
- 2 Esslöffel Erdnussbutter
- 1 Esslöffel Rosinen
Zubereitung
- Hände mit Seife und Wasser waschen.
- Apfel vom Stielansatz abwärts halbieren und jede Hälfte mit der Schnittfläche nach unten auf ein Schneidebrett legen.
- Jede Hälfte in 6 halbkreisförmige Scheiben schneiden und das Kerngehäuse entfernen.
- 1/2 Teelöffel Erdnussbutter auf eine Seite jeder Apfelscheibe streichen.
- 4 bis 6 Rosinen auf die Erdnussbutter einer Apfelscheibe geben.
- Mit einer weiteren Apfelscheibe, die Erdnussbutterseite nach unten, belegen.
- Vorsichtig zusammendrücken.
- Mit den restlichen Apfelscheiben fortfahren.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 178.19 |
| Gesamtfett | 8.34 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.65 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2 g |
| Linolsäure | 2 g |
| α-Linolensäure | 0 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg |
| Kohlenhydrate | 22.33 g |
| Ballaststoffe | 3.09 g |
| Zucker gesamt | 17.04 g |
| Zugesetzter Zucker | 1 g |
| Eiweiß | 3.94 g |
| Kalzium | 16 mg |
| Kalium | 231 mg |
| Natrium | 69.94 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 0 mg |
| Magnesium | 34 mg |
| Phosphor | 68 mg |
| Selen | 1 mg |
| Zink | 0 mg |
| Vitamin A | 3 mcg |
| Vitamin B6 | 0.1 mg |
| Vitamin B12 | 0 mcg |
| Vitamin C | 5 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 2 mcg |
| Folat | 14 mcg |
| Thiamin | 0 mg |
| Riboflavin | 0.1 mg |
| Niacin | 2 mg |
| Cholin | 14 mg |
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Quelle
Recipe by: Food Hero — Oregon State University Cooperative Extension Service
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/apple-sandwiches. Federal works are public domain in the United States.