Lebensmittelgruppen-Gesicht
Lassen Sie Ihre Kinder ihr eigenes lustiges Gesicht mit Zutaten aus allen fünf MyPlate-Lebensmittelgruppen kreieren.
- Ergibt
- 1 Portion
- Portionsgröße
- 1 lustiger Gesicht-Cracker
- Bewertung
- 3.49 von 5 (156 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Milchprodukte: 1/4 Tassen
- Obst: 1/2 Tassen
- Getreide: 1/2 Unzen
- Proteine: 1 Unze
- Gemüse: 2 Tassen
Zutaten
- 1 Esslöffel Erdnussbutter
- 1 Graham-Cracker (groß, oder Vollkorn- oder Salzcracker verwenden)
- 1 Esslöffel Cheddar-Käse (gerieben)
- 3 Rosinen
- 2 Erbsen (groß, grün)
- 1/2 Traube (halbiert)
Zubereitung
- Hände mit Seife und Wasser waschen.
- Erdnussbutter in Form eines Gesichts auf einen Cracker streichen.
- Geriebenen Käse oben als Haar aufstreuen.
- Rosinen als Mund auf den Cracker legen.
- Erbsen als Augen und 1/2 Traube als Nase verwenden.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 522.64 |
| Gesamtfett | 13.41 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3.45 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3 g |
| Linolsäure | 3 g |
| α-Linolensäure | 0.2 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 7.06 mg |
| Kohlenhydrate | 81.58 g |
| Ballaststoffe | 19.19 g |
| Zucker gesamt | 41.97 g |
| Zugesetzter Zucker | 5 g |
| Eiweiß | 22.98 g |
| Kalzium | 161 mg |
| Kalium | 1059 mg |
| Natrium | 214.6 mg |
| Kupfer | 1 mg |
| Eisen | 6 mg |
| Magnesium | 142 mg |
| Phosphor | 458 mg |
| Selen | 9 mg |
| Zink | 5 mg |
| Vitamin A | 133 mcg |
| Vitamin B6 | 0.7 mg |
| Vitamin B12 | 0.1 mcg |
| Vitamin C | 117 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 2 mg |
| Vitamin K | 76 mcg |
| Folat | 227 mcg |
| Thiamin | 0.9 mg |
| Riboflavin | 0.5 mg |
| Niacin | 9 mg |
| Cholin | 98 mg |
Hinweise
Dieser Snack ist für Kinder über zwei Jahren gedacht. Nicht an jüngere Kinder servieren, da Erstickungsgefahr besteht.
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Quelle
Recipe by: Kids a Cookin’ — Kansas Family Nutrition Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/food-group-funny-face. Federal works are public domain in the United States.