Thunfisch-Melt-Burger
Lecker und einfach, dieser Thunfisch-Melt ist ein köstliches Mittag- oder Abendessen. Jedes Sandwich backt in seinem eigenen Alufolienpaket, was den zusätzlichen Vorteil einer einfachen Reinigung bietet.
- Ergibt
- 6 Portionen
- Portionsgröße
- 1 Sandwich (120g)
- Bewertung
- 3.64 von 5 (45 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Milchprodukte: 1/4 Tassen
- Getreide: 2 1/2 Unzen
- Proteine: 1/2 Unzen
Zutaten
- 1 Dose Thunfisch, in Wasser eingelegt (5 Unzen)
- 2 Stangen Sellerie (mittelgroß, gehackt)
- 1/2 Tasse amerikanischer Käse (gerieben)
- 1/4 Tasse leichte Mayonnaise
- 1 Esslöffel Instant-Zwiebeln, gehackt
- 1/4 Teelöffel Salz
- 1/8 Teelöffel schwarzer Pfeffer
- 12 Scheiben Vollkornbrot (Scheiben)
Zubereitung
- Thunfischmischung in sechs Portionen aufteilen, jeweils eine Portion auf sechs Scheiben Vollkornbrot geben.
- Dann jeweils eine einzelne Brotscheibe oben darauf legen. (Sie erhalten insgesamt 6 Sandwiches).
- Aus dem Ofen nehmen.
- Die Alufolie vor dem Servieren einstechen, um Dampf entweichen zu lassen.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 260.95 |
| Gesamtfett | 7.73 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2.46 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3 g |
| Linolsäure | 2 g |
| α-Linolensäure | 0.3 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 17.14 mg |
| Kohlenhydrate | 33.56 g |
| Ballaststoffe | 4.6 g |
| Zucker gesamt | 4.34 g |
| Zugesetzter Zucker | 4 g |
| Eiweiß | 14.31 g |
| Kalzium | 215 mg |
| Kalium | 281 mg |
| Natrium | 703.47 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 2 mg |
| Magnesium | 65 mg |
| Phosphor | 239 mg |
| Selen | 34 mg |
| Zink | 2 mg |
| Vitamin A | 34 mcg |
| Vitamin B6 | 0.3 mg |
| Vitamin B12 | 0.6 mcg |
| Vitamin C | 1 mg |
| Vitamin D | 1 mcg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 16 mcg |
| Folat | 38 mcg |
| Thiamin | 0.3 mg |
| Riboflavin | 0.2 mg |
| Niacin | 5 mg |
| Cholin | 30 mg |
Rezepte, die Ihnen auch gefallen könnten
- Tic-Tac-Toe Gemüse-Pizza
- Joghurt-Beeren-Parfait
- Obst-Crumble
- Auberginen-Pfannengericht
- Thunfisch-Gemüse-Picknick-Sandwich
- Rote Bohnen mit Reis
- Puten-Gurken-Sandwich
- Polenta mit Paprika und Käse
Quelle
Recipe by: Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program — The Texas A&M University System
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/tuna-melt-burger. Federal works are public domain in the United States.