Tic-Tac-Toe Gemüse-Pizza
Lassen Sie Kinder Mini-Pizzen belegen. Bestreichen Sie ein Vollkorn-Fladenbrot mit Soße und legen Sie ein Gitter aus fettarmem Mozzarella und Gemüse für ein schnelles, unterhaltsames Abendessen.
- Ergibt
- 4 Portionen
- Portionsgröße
- 1 Fladenbrot-Pizza
- Bewertung
- 3.78 von 5 (95 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Milchprodukte: 3/4 Tassen
- Getreide: 2 1/2 Unzen
- Gemüse: 1/2 Tassen
Zutaten
- 1 mittelgroße Karotte
- 1/2 rote Paprika
- 1 mittelgroßer Sommerkürbis
- 4 Vollkorn-Fladenbrote (etwa 6 Zoll Durchmesser)
- 3/4 Tasse Pastasoße, ohne Salzzusatz
- 4 Sticks Mozzarella-Käsesticks, fettreduziert
Zubereitung
- Backofenrost in die Mitte schieben und auf 400 Grad F vorheizen.
- Für die X Karotte und Paprika in etwa 2 Zoll lange Stifte schneiden.
- Für die O die Sommerkürbis in 12 Scheiben schneiden.
- Für das Gitter jeden Käsestick in 4 Streifen auseinanderziehen.
- Fladenbrote auf ein Backblech legen und mit Pastasoße bestreichen.
- Kinder die Tic-Tac-Toe-Pizzen mit Käse und Gemüse belegen lassen.
- Etwa 10 Minuten backen oder bis der Käse blubbert.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 262.8 |
| Gesamtfett | 7.1 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 3.5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Linolsäure | 1 g |
| α-Linolensäure | 0.1 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 18.43 mg |
| Kohlenhydrate | 39.57 g |
| Ballaststoffe | 5.23 g |
| Zucker gesamt | 6.21 g |
| Zugesetzter Zucker | 0 g |
| Eiweiß | 13.65 g |
| Kalzium | 226 mg |
| Kalium | 451 mg |
| Natrium | 455.73 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 3 mg |
| Magnesium | 66 mg |
| Phosphor | 290 mg |
| Selen | 33 mg |
| Zink | 2 mg |
| Vitamin A | 189 mcg |
| Vitamin B6 | 0.3 mg |
| Vitamin B12 | 0.5 mcg |
| Vitamin C | 22 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 8 mcg |
| Folat | 45 mcg |
| Thiamin | 0.3 mg |
| Riboflavin | 0.2 mg |
| Niacin | 3 mg |
| Cholin | 30 mg |
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Quelle
Recipe by: Produce for Better Health Foundation
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/tic-tac-toe-veggie-pizza. Federal works are public domain in the United States.
This edition: preserved and enhanced by MyPlate.food — cleaned and completed data, structured nutrition and food-group amounts, images remastered from the USDA originals, and translations into Spanish, French, Korean, and German. The original USDA recipe is public domain; this enhanced edition is free to cite and reuse with credit to MyPlate.food. Custom licensing: myplate.food/partners.