Thunfisch-Nudelauflauf

Dieses herzhafte Nudelgericht verwendet Vorratskammer-Grundnahrungsmittel wie Dosen-Thunfisch und Cremesuppe zusammen mit ein paar frischen Gemüsesorten, um ein Gericht voller Protein und Geschmack zuzubereiten.

Ergibt

6 Portionen

Portionsgröße

1/6 des Rezepts

Bewertung

3.19 von 5 (58 Bewertungen)

Lebensmittelgruppen

• Getreide: 2 1/2 Unzen
• Proteine: 1 1/2 Unzen
• Gemüse: 1/2 Tassen

Zutaten

• 12 Unzen Nudelmuscheln oder andere Nudeln
• 1/2 Tasse Zwiebel (gehackt)
• 1/2 Tasse grüne Paprika (gehackt)
• 1/2 Esslöffel Öl
• 1 Dose Pilzcremesuppe, natriumreduziert (10.75 Unzen, oder Sellerie- oder Hühnercremesuppe)
• 1 Dose gewürfelte Tomaten, natriumarm (14.5 Unzen)
• 2 Dosen Thunfisch in Wasser (je 5 Unzen)
• geriebener Käse (optional)
• Petersilie (gehackt, optional)

Zubereitung

1. Hände mit Seife und Wasser waschen.
2. Nudeln gemäß Packungsanweisung kochen und abgießen.
3. In einer großen Pfanne oder einem Topf Zwiebel und Paprika in Öl anbraten.
4. Cremesuppe, gewürfelte Tomaten und Thunfisch zu Zwiebel und Paprika geben.
5. Mit den Nudeln vermengen.
6. In eine Auflaufform geben.
7. Bei 350 Grad F für 25 Minuten backen, bis es blubbert.
8. Nach Belieben mit Käse und Petersilie bestreuen und für 5 Minuten zurück in den Ofen geben, damit der Käse schmilzt.

Nährwerte pro Portion

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Quelle

Recipe by: Simple Healthy Recipes — Oklahoma Nutrition Information and Education — ONIE Project

Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/tuna-pasta-casserole. Federal works are public domain in the United States.