Hähnchen-Pot-Pie
Übrig gebliebenes Hähnchen und gefrorenes Gemüse helfen dabei, diesen Hähnchen-Pot-Pie schnell zuzubereiten.
- Ergibt
- 6 Portionen
- Portionsgröße
- 1/6 des Rezepts
- Bewertung
- 3.52 von 5 (91 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Getreide: 1 Unzen
- Proteine: 1 Unzen
- Gemüse: 1/4 Tassen
Zutaten
- 1 2/3 Tassen gefrorenes gemischtes Gemüse, aufgetaut
- 1 Tasse gekochtes Hähnchen, gewürfelt
- 1 Dose (10.75 Unzen) kondensierte Hähnchencremesuppe, natriumreduziert
- 1 Tasse Backmischung, fettreduziert
- 1/2 Tasse Milch, fettfrei
- 1 Ei
Zubereitung
- Hände mit Seife und Wasser waschen.
- Backofen auf 400 Grad F vorheizen.
- Gemüse, Hähnchen und Suppe in einer ungefetteten 9-Zoll-Pastetenform vermischen.
- Backmischung, Milch und Ei in einer Rührschüssel mit einer Gabel verrühren, bis alles vermengt ist.
- Über das Gemüse und das Hähnchen in die Pastetenform gießen.
- 30 Minuten backen oder bis es goldbraun ist.
- 5 Minuten abkühlen lassen und servieren.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 208.13 |
| Gesamtfett | 5.65 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.56 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Linolsäure | 1 g |
| α-Linolensäure | 0.1 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 60.5 mg |
| Kohlenhydrate | 25.86 g |
| Ballaststoffe | 2.86 g |
| Zucker gesamt | 5.29 g |
| Zugesetzter Zucker | 2 g |
| Eiweiß | 12.61 g |
| Kalzium | 88 mg |
| Kalium | 381 mg |
| Natrium | 497.23 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 1 mg |
| Magnesium | 27 mg |
| Phosphor | 251 mg |
| Selen | 15 mg |
| Zink | 1 mg |
| Vitamin A | 150 mcg |
| Vitamin B6 | 0.3 mg |
| Vitamin B12 | 0.4 mcg |
| Vitamin C | 2 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 14 mcg |
| Folat | 60 mcg |
| Thiamin | 0.2 mg |
| Riboflavin | 0.3 mg |
| Niacin | 4 mg |
| Cholin | 68 mg |
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Quelle
Recipe by: The Texas A&M University System, Adapted from Easy Chicken Pot Pie — Texas Cooperative Extension Expanded Nutrition Program
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/chicken-pot-pie. Federal works are public domain in the United States.