Hähnchenauflauf
Dieser Hähnchenauflauf ist ein einfaches, sättigendes Hauptgericht für das Mittag- oder Abendessen.
- Ergibt
- 8 Portionen
- Portionsgröße
- 1 1/2 Tassen
- Bewertung
- 3.50 von 5 (18 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Milchprodukte: 1/4 Tassen
- Getreide: 2 Unzen
- Proteine: 1 1/2 Unzen
- Gemüse: 1/2 Tassen
Zutaten
- 1 Pfund Rotini oder Makkaroni-Nudeln (1 Packung)
- 1 Dose Hähnchen (etwa 12 Unzen)
- 1 Dose natriumarme Tomatensoße (etwa 15 Unzen)
- 1/2 Dose natriumarme grüne Erbsen, abgetropft (etwa 8 Unzen)
- 3 Scheiben pasteurisierter verarbeiteter amerikanischer Käse
Zubereitung
- Backofen auf 350 Grad F vorheizen.
- Rotini oder Makkaroni gemäß Packungsanweisung kochen.
- Gut abtropfen lassen.
- In einer großen ofenfesten Form Hähnchen, Tomatensoße, Erbsen und Makkaroni vermengen.
- Die 3 Käsescheiben auf dem Auflauf verteilen.
- 30 bis 40 Minuten backen.
- Heiß servieren.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 389.08 |
| Gesamtfett | 7.41 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 2.56 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2 g |
| Linolsäure | 1 g |
| α-Linolensäure | 0.1 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 28.43 mg |
| Kohlenhydrate | 56.37 g |
| Ballaststoffe | 4.78 g |
| Zucker gesamt | 4.19 g |
| Zugesetzter Zucker | 0 g |
| Eiweiß | 23.08 g |
| Kalzium | 102 mg |
| Kalium | 343 mg |
| Natrium | 334.56 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 3 mg |
| Magnesium | 53 mg |
| Phosphor | 235 mg |
| Selen | 52 mg |
| Zink | 2 mg |
| Vitamin A | 81 mcg |
| Vitamin B6 | 0.2 mg |
| Vitamin B12 | 0.5 mcg |
| Vitamin C | 7 mg |
| Vitamin D | 1 mcg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 8 mcg |
| Folat | 205 mcg |
| Thiamin | 0.5 mg |
| Riboflavin | 0.4 mg |
| Niacin | 5 mg |
| Cholin | 55 mg |
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Quelle
Recipe by: A Harvest of Recipes with USDA Foods — USDA Food Distribution Program on Indian Reservations
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/chicken-casserole. Federal works are public domain in the United States.