Roter Kartoffelsalat
Diese allseits beliebte Mischung aus zarten Kartoffeln, Staudensellerie und Zwiebeln wurde mit einer würzigen Joghurtsauce verfeinert. Diese klassische Beilage schmeckt der hungrigen Familie oder Gästen beim Grillen im Garten garantiert.
- Ergibt
- 4 Portionen
- Portionsgröße
- 1/2 Tasse
- Bewertung
- 3.53 von 5 (93 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
- Milchprodukte: 1/4 Tassen
- Gemüse: 1 1/2 Tassen
Zutaten
- 1 Tasse Joghurt, natur fettfrei
- 1/4 Tasse Mayonnaise, fettreduziert
- 1 Esslöffel gelber Senf
- 4 mittelgroße rote Kartoffeln (etwa 1 Pfund)
- 1/2 Tasse Staudensellerie, gehackt
- 1/4 Tasse Zwiebel, fein gehackt
- 1/2 Teelöffel Salz
- 1/4 Teelöffel Pfeffer
Zubereitung
- Für die Sauce Joghurt, Mayonnaise und Senf in einer kleinen Schüssel verrühren.
- Gut vermischen und kalt stellen.
- Kartoffeln waschen und in einen Topf geben.
- Mit Wasser bedecken, sodass die Kartoffeln etwa 1 Zoll mit Wasser bedeckt sind.
- Wasser und Kartoffeln zum Kochen bringen und köcheln lassen, bis die Kartoffeln mit einer Gabel leicht einzustechen sind.
- Kartoffeln abgießen und zum Abkühlen beiseitestellen.
- Wenn die Kartoffeln abgekühlt sind, in mundgerechte Würfel schneiden.
- Die geschnittenen Kartoffeln in eine große Schüssel geben.
- Staudensellerie, Zwiebeln, Salz und Pfeffer zu den Kartoffeln geben.
- Mit der Sauce übergießen und gut vermischen.
- Mit Petersilie garnieren und genießen.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 230.65 |
| Gesamtfett | 4 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 0.7 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2 g |
| Linolsäure | 2 g |
| α-Linolensäure | 0.3 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 3.73 mg |
| Kohlenhydrate | 41.62 g |
| Ballaststoffe | 3.71 g |
| Zucker gesamt | 8.41 g |
| Zugesetzter Zucker | 1 g |
| Eiweiß | 7.92 g |
| Kalzium | 150 mg |
| Kalium | 1162 mg |
| Natrium | 545.86 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 1 mg |
| Magnesium | 65 mg |
| Phosphor | 234 mg |
| Selen | 4 mg |
| Zink | 1 mg |
| Vitamin A | 8 mcg |
| Vitamin B6 | 0.4 mg |
| Vitamin B12 | 0.4 mcg |
| Vitamin C | 23 mg |
| Vitamin D | 1 mcg |
| Vitamin E | 1 mg |
| Vitamin K | 18 mcg |
| Folat | 62 mcg |
| Thiamin | 0.2 mg |
| Riboflavin | 0.2 mg |
| Niacin | 3 mg |
| Cholin | 46 mg |
Rezepte, die Ihnen auch gefallen könnten
- Kartoffelsuppe
- Schwarze Bohnensuppe
- Brokkoli-Ofenkartoffeln
- Mit Spinat gefüllte Kartoffeln
- Hähnchen-Nudelsalat
- Leckerer Linseneintopf
- Fiesta-Reissalat
- Schwarze-Bohnen-Reis-Salat
Quelle
Recipe by: USDA Center for Nutrition Policy and Promotion
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/red-potato-salad. Federal works are public domain in the United States.