Gemüse-Dip
Honig und brauner Senf sind die geheimen Zutaten in diesem Dip, die perfekte Ergänzung für rohes Gemüse. Bereiten Sie diesen Dip heute noch zu und fangen Sie an zu naschen.
- Ergibt
- 4 Portionen
- Portionsgröße
- 1/4 des Rezepts
- Bewertung
- 3.26 von 5 (88 Bewertungen)
Lebensmittelgruppen
Zutaten
- 1/4 Tasse fettfreier Naturjoghurt
- 1/4 Tasse leichte saure Sahne
- 2 Teelöffel Honig*
- 2 Teelöffel scharfer brauner Senf
Zubereitung
- Hände mit Wasser und Seife waschen.
- Alle Zutaten in einer Schüssel vermengen.
- Mit Ihrem Lieblingsgemüse servieren.
Nährwerte pro Portion
| Nährstoff | Menge |
|---|---|
| Gesamtkalorien | 40.83 |
| Gesamtfett | 1.7 g |
| Gesättigte Fettsäuren | 1.01 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0 g |
| Linolsäure | 0 g |
| α-Linolensäure | 0 g |
| Omega-3 – EPA | 0 g |
| Omega-3 – DHA | 0 g |
| Cholesterin | 5.56 mg |
| Kohlenhydrate | 5.12 g |
| Ballaststoffe | 0.11 g |
| Zucker gesamt | 3.98 g |
| Zugesetzter Zucker | 3 g |
| Eiweiß | 1.52 g |
| Kalzium | 53 mg |
| Kalium | 76 mg |
| Natrium | 51.87 mg |
| Kupfer | 0 mg |
| Eisen | 0 mg |
| Magnesium | 6 mg |
| Phosphor | 38 mg |
| Selen | 2 mg |
| Zink | 0 mg |
| Vitamin A | 14 mcg |
| Vitamin B6 | 0 mg |
| Vitamin B12 | 0.2 mcg |
| Vitamin C | 0 mg |
| Vitamin D | 0 mcg |
| Vitamin E | 0 mg |
| Vitamin K | 0 mcg |
| Folat | 4 mcg |
| Thiamin | 0 mg |
| Riboflavin | 0.1 mg |
| Niacin | 0 mg |
| Cholin | 6 mg |
Hinweise
*Kinder unter einem Jahr sollten keinen Honig verzehren. Serviervorschlag: Passt gut zu Karottenstiften, Brokkoli, Blumenkohl, Tomaten oder jedem anderen Gemüse Ihrer Wahl.
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Quelle
Recipe by: University of Illinois Extension Service
Published by: the U.S. Department of Agriculture (Center for Nutrition Policy and Promotion / SNAP-Ed) on MyPlate Kitchen at https://www.myplate.gov/recipes/vegetable-dipping-sauce. Federal works are public domain in the United States.